Программа спортивной подготовки по спортивной радиопеленгации

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор МБУ ДО ДЮСШ

Шпаковского района

Ставропольского края

__________ А.Б. Мишустин

«___»____________2016 г.

Программа принята на заседании педагогического совета ДЮСШ Шпаковского района 26 мая 2016 года

Радиоспорт

Спортивная радиопеленгация

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа»

ПРОГРАММА

Спортивной подготовки по радиоспорту – спортивная радиопеленгация

в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта радиоспорт

(Утвержден приказом Министерства спорта Российской Федерации

1122 от 07.12.2015 года)

Срок реализации программы 12 лет

Разработчик программы:

Зеленский Константин Григорьевич,

кандидат педагогических наук,

заслуженный тренер РСФСР,

заслуженный мастер спорта

2016 год

СОДЕРЖАНИЕ

Наименование раздела

Страница

1.

Пояснительная записка

4

2.

Нормативная часть

4

2.1

Продолжительность этапов спортивной подготовки,

минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки, минимальное и максимальное количество лиц проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки

5

2.2

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки в спортивной радиопеленгации

5

2.3

Учебной план для различных этапов многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации

6

2.4

Планируемые показатели соревновательной деятельности

6

2.5

Режимы тренировочной работы

ормативы максимального объема тренировочной нагрузки)

7

2.6

Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку

7

2.7

Предельные тренировочные нагрузки

8

2.8

Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности

8

2.9

Обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку (требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию)

8

2.10

Минимальные требования к качественному составу групп на этапах спортивной подготовки

11

2.11

Объем индивидуальной спортивной подготовки

11

2.12

Система отбора

13

2.13

Структура годичного цикла

13

3

Методическая часть

14

3.1

Рекомендации по проведению тренировочных занятий

15

3.2

Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований

16

3.3

Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок

16

3.4

Рекомендации по планированию спортивных результатов

19

3.5

Врачебно-педагогический, психологический и биохимический контроль

20

3.6

Программный материал для теоретических и практических занятий

20

3.6.1

Теория и методика физической культуры и спорта

(теоретическая и интеллектуальная подготовка)

21

3.6.2

Работа со спортивным и специальным оборудованием, специальная техническая (радиотехническая) подготовка

23

3.6.3

Особенности физической и функциональной подготовки

в спортивной радиопеленгации

25

3.6.4

Общая физическая подготовка

28

3.6.5

Специальная физическая подготовка

30

3.6.6

Технико-тактическая подготовка

33

3.6.7

Особенности построения спортивной тренировки

на этапе начальной подготовки

40

3.6.8

Особенности построения спортивной тренировки

на тренировочном этапе (этап начальной специализации)

45

3.6.9

Особенности построения спортивной тренировки

на тренировочном этапе (этап углубленной специализации)

50

3.6.10

Особенности построения спортивной тренировки на этапе совершенствования спортивного мастерства

и высшего спортивного мастерства

55

3.7

Организации психологической подготовки

60

3.8

План применения восстановительных средств

60

3.9

План антидопинговых мероприятий

63

3.10

Инструкторской и судейской практики

63

3.11

Воспитательная работа

64

4.

Система контроля и зачетные требования

64

4.1.

Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки

64

4.2.

Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку

65

4.3

Медико-биологический контроль и обследование

65

4.4

Виды контроля и комплексы контрольных упражнений для оценки физической, технико-тактической и интегральной подготовленности в спортивной радиопеленгации

66

4.5

Требования к результатам реализации и освоения программы на каждом из этапов спортивной подготовки

67

5.

Перечень информационного обеспечения

73

6.

Приложение 1. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий

 

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа спортивной подготовки по радиоспорту – спортивная радиопеленгация (далее Программа) МБУ ДО ДЮСШ Шпаковского района Ставропольского края разработана в соответствии с Законом РФ от 4 декабря 2007г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ», методическими рекомендациями, приказом Министерства спорта Российской Федерации № 1122 от 07.12.2015 года «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта радиоспорт».

Целью Программы является организации, планирования, проведения тренировочного процесса и участие в соревнованиях с лицами, проходящими спортивную подготовку по следующим спортивным дисциплинам радиоспорта: «спортивная радиопеленгация 3,5 МГц» (ВРВС 1450041811Я), «спортивная радиопеленгация 144 МГц» (ВРВС 1450111811Я), «спортивная радиопеленгация − спринт» (ВРВС 1450101811Я), «спортивная радиопеленгация − радиоориентирование» (ВРВС 1450091811Я).

Известно, что особое место в сфере физической культуры занимают виды спорта, в которых основным движением является бег. Благотворность влияния на человека бега на свежем воздухе доказана многими исследованиями. Однако сам по себе бег зачастую весьма скучен, даже при полном сознании того, что это делается ради здоровья. Этот своеобразный «абстрактный» стимул действует менее эффективно, нежели «конкретный», каким может выступать, поиск радиопередатчиков (РП) в соревнованиях по спортивной радиопеленгации (СРП).

В спортивной радиопеленгации сочетаются высокие физические и умственные нагрузки на фоне больших волевых и эмоциональных напряжений. Этот вид спорта требует от спортсмена конкретных знаний, навыков и умений, связанных с вопросами техники и тактики поиска радиопередатчиков, ориентирования на местности, высокого уровня физической и психологической подготовленности.

При разработке Программы учитывались результаты научных исследований отечественных специалистов и тренеров по подготовке спортсменов в спортивной радиопеленгации на различных этапах многолетнего совершенствования.

Программа включает в себя нормативную (в том числе учебный план) и методические части и содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию, организации и проведению тренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации. Предусматривается последовательность и непрерывность многолетнего процесса становления мастерства, преемственность в решении задач укрепления здоровья юных спортсменов, воспитания стойкого интереса к занятиям спортом, создания предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.

Многолетняя подготовка — длительный процесс, во время которого происходит становление спортсмена от новичка до спортсмена высокого класса. Система подготовки в спортивной радиопеленгации основывается на принципах постепенности от простого к сложному. В связи с этим обучение в процессе многолетнего совершенствования подразделяется на следующие этапы:

— этап начальной подготовки (НП) 2 года обучения;

— тренировочные этап (этап спортивной специализации) (Т(СС)) 4 года обучения;

— этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ) без ограничения лет обучения;

— этап высшего спортивного мастерства (ВСМ) без ограничения лет обучения.

Программа является нормативным локальным актом регламентирующим тренировочную работу и выполнение нормативов по общей и специальной физической, технической, тактической и спортивной подготовкам.

В Программу спортивной подготовки по спортивной радиопеленгации вида спорта радиоспорт ежегодно вносятся коррективы и изменения по мере необходимости.

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ И УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм спортивной подготовки, которая основана на целенаправленной двигательной активности: оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон подготовленности; рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется; строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок; одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

При осуществлении спортивной подготовки в ДЮСШ устанавливаются следующие этапы: этап начальной подготовки, тренировочный этап (этап спортивной специализации), этап совершенствования спортивного мастерства, этап высшего спортивного мастерства.

Спортсмен, успешно проходящий спортивную подготовку и выполняющий минимальные требования программы спортивной подготовки, до окончания освоения данной программы на соответствующем этапе спортивной подготовки не может быть отчислен из учреждения по возрастному критерию.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

Таблица 1.

2.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки, минимальное количество лиц проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки

Этапы спортивной

подготовки

Продолжительность этапов

(в годах)

Минимальный возраст для зачисления

в группы (лет)

Минимальная наполняемость групп

(человек)*

Начальной подготовки

2

9

8

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

4

11

5

Совершенствования спортивного

мастерства

Без ограничений

13

2

Высшего спортивного

мастерства

Без ограничений

15

1

*Максимальная наполняемость групп определяется локальными актами ДЮСШ.

Таблица 2.

2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по спортивной радиопеленгации

Раздел (вид)

спортивной подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап

начальной

подготовки

Тренировочный

этап (этап

спортивной

специализации)

Этап

начальной

подготовки

Высшее спортивное мастерство

До года

Свыше

года

До

Двух лет

Свыше

Двух лет

Весь период

Весь период

Общая физическая

подготовка (%)

35-41

20-25

15-20

10-15

5-10

5

Специальная физическая

подготовка (%)

8-15

19-27

27-33

38-43

47-54

53-58

Технико-тактическая, теоретическая, психологи-ческая, интегральная подготовка

Техническая подготовка (%)

37-47

45-53

36-40

26-32

16-18

11-12

Тактическая,

теоретическая, психологическая

подготовка, интегральная подготовка (%)

4-7

5-7

13-15

14-17

18-22

19-23

Участие в соревнованиях, инструкторская, судейская

практика (%)

1-2

1-3

3-4

5-6

6-7

6-9

Процентное соотношение времени, рекомендуемого для применения средств физической, техникой и тактической подготовки, приведённое в таблице 2, может существенно отличаться от временных соотношений этих же средств подготовки, приведенных в учебно-тематическом плане (табл. 3). Это связано с тем, что моторная плотность (двигательная активность) на тренировочных занятиях по общей физической подготовке (ОФП) и специальной физической подготовке (СФП) значительно выше моторной и общей плотности тренировочных занятий по технико-тактической подготовке.

Таблица 3.

2.3. Учебно-тематический план на различных этапах многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации рассчитанный на 52 недели*

п/п

Раздел (вид) спортивной подготовки

Этап подготовки, год спортивной подготовки,

количество часов

Этап

начальной

подготовки

Тренировочный

этап (этап

спортивной

специализации)

Этап

начальной

подготовки

Высшее спортивное мастерство

До года

Свыше

года

До

двух

лет

Свыше

двух

лет

До года

Свыше

года

1

Общая физическая подготовка

110

78

78

78

85

85

2

Специальная физическая подготовка

46

62

117

270

560

830

3

Технико-тактическая подготовка

110

126

210

282

480

617

4

Теоретическая подготовка (теория и методика физической культуры и спорта)

14

14

16

22

25

30

5

Специальная техническая (радиотехническая) подготовка

28

28

39

60

70

70

6

Инструкторская и судейская практика

     

8

18

22

7

Контрольно-переводные испытания

4

4

8

8

10

10

8

Участие в соревнованиях

Вне сетки часов

9

Медицинское обследование

Вне сетки часов

10

Восстановительные мероприятия

Вне сетки часов

 

Общее кол-во часов

312

312

468

728

1248

1664

* Время, отводимое на конкретный вид спортивной подготовки, может быть изменено в зависимости от конкретных величин тренировочной нагрузки указанных в таблице 3, которые в свою очередь могут быть изменены локальными актами ДЮСШ.

Таблица 4.

2.4. Планируемые показатели соревновательной деятельности

 

Виды
спортивных соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап

начальной

подготовки

Тренировочный

этап (этап

спортивной

специализации)

Этап

совершенство-вания

спортивного

мастерства

Этап

высшего

спортивного

мастерства

До года

Свыше года

До двух лет

Свыше двух лет

Контрольные

1

2

2

2

6

8

Отборочные

2

2

4

6

Основные

1

1

2

4

 

Таблица 5.

2.5. Режимы тренировочной работы

ормативы максимального объема тренировочной нагрузки)*

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного

мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

до

года

свыше

года

До

двух лет

Свыше

двух лет

Количество часов в неделю

6

6

9

14

24

32

Количество тренировок в неделю

4

4

5

7

11

12

Общее количество часов в год

312

312

468

728

1248

1664

Общее количество тренировок в год

208

208

260

364

572

624

* Нормативы объема тренировочной нагрузки указанные в таблице 5 являются максимальными. Конкретные величины определяются локальными актами ДЮСШ.

2.6. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку

ДЮСШ в рамках спортивной подготовки осуществляет медицинский контроль за состоянием здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку, несет ответственность за сохранность их жизни и здоровья, обеспечивает восстановительные и реабилитационные мероприятия, обеспечивает фармакологическое, антидопинговое и психологическое сопровождение. Результаты врачебных и психологических наблюдений используются ДЮСШ для коррекции индивидуальных планов спортивной подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку.

Зачисление в группы начальной подготовки (1-й год обучения) проводится на основании заключения о состоянии здоровья от специалистов спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансеров (центров лечебной физкультуры и спортивной медицины).

Медицинский контроль за состоянием здоровья спортсменов осуществляется специалистами медицинских учреждений, имеющих лицензию на право осуществления данного вида деятельности не менее 2-х раз в год. Углубленные медицинские обследования для спортсменов сборных команд Российской Федерации и их резервного состава проводятся по отдельным программам проведения УМО.

Дополнительные медицинские осмотры спортсменов следует проводить перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы. Необходимо вести контроль за использованием фармакологических средств.

Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения потенциальных возможностей спортсмена, динамики уровня тренированности, соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок функциональным возможностям организма.

Программой устанавливается комплекс психофизических действий, осуществляемых в условиях тренировок и соревнований, которые связаны со значительными психическими и физическими напряжениями, формирующие основные психологические качества спортсмена:

— уверенность в своих действиях, четкое представление о своих возможностях и способность предельно мобилизовать их в условиях соревновательной борьбы;

— развитая способность к проявлению волевых качеств;

— устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности;

— степень совершенства кинестетических, визуальных и других сенсорных восприятий различных параметров двигательных действий и окружающей среды;

— способность к психической регуляции движений, обеспечению эффективной мышечной координации;

— развитие наглядно-образной памяти, наглядно-образного мышления, распределения внимания,

— способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени.

Комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития.

2.7. Предельные тренировочные нагрузки

Большие и предельные величины тренировочных нагрузок, предусматриваемые на каждом новом этапе совершенствования спортивного мастерства, предъявляют к организму спортсменов требования, близкие к пределу их функциональных возможностей, что является решающим фактором для эффективного протекания приспособительных реакций.

Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим достижениям. При этом выделяются основные направления интенсификации тренировочного процесса: суммарный годовой объем работы увеличивается от 312 до 1664 ч в год; количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается от 4 до 12, согласно таблице 5.

Спортивной подготовке свойственен указанный рост объемов и интенсивности тренировочного процесса, что должно обеспечивает достижение высоких спортивных результатов в возрастной зоне оптимальных возможностей.

2.8. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности

Соревновательная деятельность учащихся ДЮСШ, проходящих спортивную подготовку, представляет собой участие в основных, отборочных и контрольных соревнованиях.

Для того чтобы спортсмен мог добиться высоких стабильных результатов, особенно на главном состязании (чемпионат (первенство) мира, Европы), ему необходимо участвовать в достаточно большом количестве соревнований.

Соревновательная практика должна быть разнообразной, спортсмену необходимо участвовать не только в основной дисциплине (СРП), но и в родственных дисциплинах вида спорта, таких как спортивное ориентирование, легкоатлетические пробеги и кроссы.

На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства особенно эффективна соревновательная практика, когда планируются серии соревнований различной напряженности в достаточно небольшом промежутке времени (микро- и мезоциклах). В этом случае стимулируется рост специальной подготовленности, приобретается тактический опыт, формируется психическая устойчивость.

Объем соревновательной деятельности зависит от этапа и года спортивной подготовки. Спортсмен принимает участие: в контрольных соревнованиях ‒ от 1 до 8 в год, в отборочных – от 2 до 6, в основных от 2 до 4, согласно таблице 4. Кроме этого, спортсмены принимают участие в тренировочных соревнованиях, цель которых совершенствование технико-тактических навыков, действий, приемов и на которых происходит формирование психомоторных и других способностей спортсмена.

2.9. Обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку

(требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию)

Организация тренировочного процесса включает в себя обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку и лиц, осуществляющих спортивную подготовку, спортивной экипировкой, оборудованием и спортивным инвентарем; оплату проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно; питания и проживания в период проведения спортивных мероприятий; медицинское обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля, за счет средств, выделенных организации на выполнение муниципального задания на оказание услуг по спортивной подготовке.

Таблица 6.1.

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки

 

п/п

Наименование

Единица измерения

Количество изделий

1.

Радиопередатчик (диапазон 3,5 МГц)

штук

10

2.

Радиопередатчик (диапазон 144 МГц)

штук

10

3.

Оборудование контрольного пункта со средствами отметки

комплект

20

4.

Оборудование тренировочного контрольного пункта

комплект

30

5.

Электронная карточка отметки контрольного пункта

штук

50

6.

Секундомер электронный

штук

10

7.

Радиопеленгатор (диапазон 3,5 МГц)

штук

15

8.

Радиопеленгатор (диапазон 144 МГц)

штук

15

9.

Телефон головной

штук

30

10.

Компас жидкостный, для ориентирования на местности

штук

30

 

Таблица 6.2

Требования к спортивной экипировки

п/п

Наименова-ние

Ед. измере-ния

Расчетная единица

Этапы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

кол-во

срок эксплуа-тации

кол-во

срок эксплуа-тации

кол-во

срок эксплуа-тации

кол-во

срок эксплуа-тации

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

1

Костюм тренировочный зимний

штук

на занимающегося

1

2

1

1

1

1

2

Костюм тренировочный летний

штук

на занимающегося

1

2

1

1

1

1

3

Шиповки легкоатлетические

пар

на занимающегося

1

2

1

2

4

Сумка спортивная

пар

на занимающегося

1

1

1

1

5

Кроссовки легкоатлетические

пар

на занимающегося

1

1

1

1

1

1

6

Термобельё

штук

на занимающегося

1

1

2

1

7

Носки

пар

на занимающегося

2

1

4

1

6

1

Таблица 7.

2.10. Минимальные требования к качественному составу групп на этапах спортивной подготовки

 

Этапы спортивной

подготовки

Разрядные требования

Этап

начальной подготовки

До года

без разряда

Свыше

года

70% – 3 юн. р.

30% – 2 юн. р.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

До

двух

лет

1 год

70% – 2 юн. р.

30% – 1 юн. р.

2 год

70% – 1 юн. р.

30% – 3 р.

Свыше

двух

лет

3 год

100% – 3 р.

4 год

50% – 3 р.

50% – 2 р.

Этап

совершенствования спортивного

мастерства

Весь период

КМС

Этап высшего

спортивного

мастерства

Весь период

МС, МСМК

 

2.11. Объем индивидуальной спортивной подготовки

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются: групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия; работа по индивидуальным планам; тренировочные сборы; участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях; инструкторская и судейская практика; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и контроль.

В зависимости от этапа и года спортивной подготовки общее количество тренировочных занятий в год составляет в от 208 до 624 для лиц, проходящих спортивную подготовку.

Объем общей физической подготовки на начальном этапе составляет от 20 до 40%, на этапах тренировочных, совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства от 5 до 20%. Объем специальной физической подготовки на начальном этапе составляет от 10 до 30%, на тренировочном этапе от 25 до 45%, на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства от 45 до 60%. Объем технико-тактической подготовки, в том числе технической, интегральной, теоретической, радиотехнической, участия в соревнованиях на начальном этапе – от 45 до 60%, на тренировочном этапе – от 40 до 55 %, на этапах ССМ и ВСМ – от 35 до 45%. Как видно, на начальных этапах многолетней подготовки большую часть времени занимают тренировочные занятия технико-тактической направленности, в свою очередь, на этапах ССМ и ВСМ больше времени уделяется специальной физической подготовке.

Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (табл. 8).

Таблица 8.

Перечень тренировочных сборов

п/п

Вид тренировочных сборов

Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

Оптимальное число участников сбора

Этап высшего

спортивного

мастерства

Этап совершенство-вания спортивного мастерства

Тренировочный

этап (этап спортивной специализации)

Этап начальной

подготовки

1. Тренировочные сборы по подготовке к спортивным соревнованиям

1.1.

Тренировочные сборы по

подготовке к международным

соревнованиям

21

21

18

Определяется

организацией,

осуществляющей

спортивную

подготовку

1.2.

Тренировочные сборы по

подготовке к чемпионатам,

кубкам, первенствам России

21

18

14

1.3.

Тренировочные сборы по

подготовке к другим

всероссийским соревнованиям

18

18

14

1.4.

Тренировочные сборы по

подготовке к официальным

соревнованиям субъекта

Российской Федерации

14

14

14

2. Специальные тренировочные сборы

2.1.

Тренировочные

сборы по общей или

специальной

физической

подготовке

18

18

14

Не менее 70% от состава группы лиц,

проходящих

спортивную

подготовку на

определенном этапе

2.2.

Восстановительные

тренировочные сборы

До 14 дней

Участники

соревнований

2.3.

Тренировочные

сборы для

комплексного

медицинского

обследования

До 5 дней, но не более

2 раз в год

В соответствии

с планом

комплексного

медицинского

обследования

2.4.

Тренировочные

сборы в

каникулярный

период

До 21 дня подряд и не

более двух сборов в год

Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих

спортивную подготовку на определенном

этапе

2.5.

Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в профессиональные образовательные организации, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта

До 60 дней

В соответствии

с правилами

приема

2.12. Система отбора

Для обеспечения этапов спортивной подготовки соответствующим контингентом используется система спортивного отбора, представляющая собой целевой поиск и определение перспективных занимающихся для достижения высоких спортивных результатов.

Система отбора включает:

а) массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью ориентирования их на занятия спортом;

б) отбор перспективных занимающихся для комплектования групп спортивной подготовки по спортивной радиопеленгации вида спорта радиоспорт;

в) просмотр и отбор перспективных занимающихся на тренировочных сборах и соревнованиях.

2.13. Структура годичного цикла

В спортивной радиопеленгации при выполнении соревновательного упражнения применяется значительная вариабельность технико-тактического потенциала, наращиванию которого отводится значительное время в структуре тренировки. Исходя их этого существуют следующие основные положения построения круглогодичной подготовки.

1. На этапе начальной подготовки в процессе многолетней тренировки, применяется схема «круглогодичного подготовительного периода» где происходит постепенное и равномерное увеличение нагрузки с комплексным применением разнонаправленных тренировочных средств, без выраженной подготовки к соревнованиям;

2. Начиная со 2 года тренировочного этапа и в дальнейшем на протяжении всей многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации наиболее целесообразно волнообразное распределение нагрузок в макроциклах с относительно менее выраженными колебаниями парциальных объемов и комплексным применением основных групп тренировочных средств (по Л.П. Матвееву).

3. Для высококвалифицированных спортсменов в случае необходимости могут использоваться схемы волнообразного применения нагрузок с более выраженными колебаниями параметров нагрузок и концентрации однонаправленных средств в виде самостоятельных «блоков» (по Ю.В. Верхошанскому).

Учитывая соревновательную специфику спортивной радиопеленгации, в большинстве случаев наиболее благоприятным является одноцикловой вариант построения круглогодичной тренировки (макроцикл) построенный по традиционной схеме (Л.П. Матвеева), и который делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы, соревновательный — стабилизации и переходный — временной утраты.

Подготовительный период направлен на становление спортивной формы – прочного специального фундамента для дальнейшей подготовки к основным соревнованиям и участия в них, совершенствования различных сторон подготовленности. В соревновательном периоде осуществляется стабилизация спортивной формы через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка, проводится непосредственная подготовка к основным соревнованиям и сами соревнования. Переходный период направлен на восстановление физического и психического потенциала после высоких тренировочных и соревновательных нагрузок.

Подготовительный период может в себя включать: втягивающий этап (мезоцикл), базовые этапы, контрольно-подготовительный этап, предсоревновательный этап.

Задачей втягивающего этапа является постепенное подведение спортсмена к эффективному выполнению специфической тренировочной работы.

Задачами базового этапа являются повышение возможностей основных функциональных систем организма спортсмена, совершенствование различных физических качеств, развитие необходимых спортивно-технических и тактических умений, психических свойств, которые лежат в основе высоких спортивных достижений. Базовых этапов в подготовительном периоде может несколько. Первый базовый этап направлен на решение следующих задач: повышение общих объемов тренировочных средств, однонаправленных частных объемов интенсивных средств, развивающих основные качества и способствующих овладению новыми соревновательными упражнениями. На втором базовом этапе предусматривается целенаправленная специальная (физическая и технико-тактическая) подготовка, обеспечивающая высокую степень готовности к эффективной соревновательной деятельности. Этот этап направлен на синтезирование качеств и навыков спортсменов, достигнутых на предыдущих этапах.

В отдельных случаях для квалифицированных спортсменов после первого базового этапа может следовать контрольно-подготовительный этап, состоящий из одного мезоцикла (3 микроцикла). Цель данного этапа − разнообразить и обострить тренировочный процесс за счет участия в серии состязаний (преимущественно по ориентированию и бегу (кроссу)) и некоторого увеличения объема интенсивных средств тренировки.

Предсоревновательный этап предназначен для окончательного становления спортивной формы и подготовки к участию в первых крупных соревнованиях сезона.

Главной целью соревновательного периода является достижение наивысших спортивных результатов в заранее запланированные сроки на главных соревнованиях. Это достигается с помощью применения соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений.

Структура соревновательного периода у квалифицированных спортсменов определяется исходя из количества главных состязаний, количество которых в спортивной радиопеленгации колеблется в пределах 3-4.

Соревновательный период может в себя включать несколько этапов – первый (ранний) соревновательный, второй соревновательный, этап непосредственной подготовки к главным (основным) соревнованиям сезона.

Основными задачами первого соревновательного этапа являются: дальнейшее развитие специальных физических и волевых качеств, совершенствование технических навыков и приемов, дальнейшее овладение тактикой и приобретение опыта соревновательного опыта, повышение теоретических знаний.

Задачей второго соревновательного этапа является достижение высоких результатов на отборочных соревнованиях.

При подготовке к главному соревнованию спортивного сезона, как правило, на заключительном этапе соревновательного периода проводится этап непосредственной предсоревновательной подготовки. Он не является аналогом предсоревновательного этапа, а имеет свою выраженную структуру и конкретные задачи: — восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований; дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технико-тактических навыков; создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов; моделирование соревновательной деятельности с целью подведения к главному (основному) старту; обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон готовности.

Цель переходного периода – восстановление и полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок. Общий объем, и интенсивность тренировочной нагрузки уменьшается до показателей, достаточных для поддержания на оптимальном уровне тренированности и обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла.

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

В данной части Программы изложен материал, отражающий тот или иной вид подготовки спортсменов в спортивной радиопеленгации, в соответствии с объемом предельных тренировочных нагрузок, планируемых на определенный этап обучения, содержания судейской и инструкторской практики, перечня основных мероприятий по тренировочной работе, план применения восстановительных средств.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

— групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

— работа по индивидуальным планам;

— тренировочные сборы;

— участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

— инструкторская и судейская практика;

— медико-восстановительные мероприятия;

— тестирование и контроль.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки (в том числе самостоятельная работа) осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий

Тренировочный процесс, ведется в соответствии с годовым учебно-тематическим планом (таблица 3), рассчитанным на 52 недели (объем тренировочной нагрузки, в соответствии с локальным актом ДЮСШ может быть изменен).

Организация, осуществляющая спортивную подготовку, обеспечивает непрерывный в течение календарного года тренировочный процесс, который подлежит планированию, на срок не менее 3-6 месяцев при проведении индивидуальных занятий по программам спортивной подготовки и 1 года при проведении групповых занятий по программам спортивной подготовки.

Тренировочный процесс зависит от календарного плана физкультурно-спортивных мероприятий, периодизации спортивной подготовки и начинается с 01 октября.

Существуют объективные факторы, обязывающие соблюдать определенные условия построения тренировки: внешние (экзогенные), к которым относится все, что касается величины тренировочного и соревновательного воздействия на спортсмена, условий тренировки и соревнований, режима дня и т.д.; внутренние (эндогенные), к которым относятся функциональные свойства спортсмена — восстановительные и адаптационные.

Спортивная тренировка определяется закономерными соотношениями между внешними и внутренними факторами:

— тренировочными воздействиями и тренировочными эффектами;

— фазами тренировочного процесса (этапы, периоды) и фазами развития тренированности;

— структурой тренировки и структурой тренированности, под которой понимается определенное соотношение видов тренированности — физической, технико-тактической и психической, характерное для спортсмена, занимающего спортивной радиопеленгацией. В соответствии с этим определяется структура тренировки (общий объем тренировочной работы, соотношение средств общей и специальной подготовки и т.п.);

— структурой тренировки и системой соревнований, в которых приходится участвовать спортсменам;

— структурой тренировки и общими условиями жизнедеятельности спортсмена. Режим жизни спортсмена, его местожительство и другие условия жизни следует учитывать при планировании тренировочного процесса.

В основе оперативного, текущего, этапного, многолетнего планирования лежат закономерности теории спортивной тренировки. В связи с ними планирование должно быть:

— целенаправленным, что требует четкого определения конечной цели тренировочной работы;

— перспективным, рассчитанным на несколько лет и включающим в себя планы занятий, циклов, этапов, а также различные виды контроля за выполнением соответствующих планов;

— всесторонним, охватывающим весь комплекс задач, которые необходимо решать в процессе подготовки;

— конкретным и реальным, что предполагает строгое соответствие поставленных задач, а значит, средств и методов для их решения, состоянию занимающегося, возрасту, уровню подготовленности и состоянию условий тренировки.

Предлагаемые для выполнения тренировочные нагрузки должны быть четко определены по:

— величине — объему и интенсивности;

— специализированности (специфические и неспецифические нагрузки);

— направленности (за счет каких источников энергии выполняется работа: аэробных, смешанных аэробно-анаэробных).

При распределении тренировочных нагрузок во времени необходимо учитывать основные принципы спортивной тренировки:

— направленность к высшим достижениям и углубленная специализация;

— специализированность и единство общей и специальной подготовок;

— непрерывность тренировочного процесса;

— единство постепенности и тенденции к максимальным результатам;

— волнообразность динамики нагрузок;

цикличность.

3.2. Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнованиях

В зависимости от условий и организации тренировочных занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка в спортивной радиопеленгации, вида спорта радиоспорт осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Для достижения поставленных целей и задач занимающимися необходимо учитывать требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований:

-проводить тренировочные занятия в соответствии с учебной программой;

-организовывать занятия так, чтобы исключить возможность травматизма;

-проводить инструктаж занимающихся по технике безопасности;

-вести журнал учета инструктажа, следить, чтобы все ознакомились с Инструкцией и расписались в специальном журнале;

-перед занятием выяснить самочувствие занимающихся;

-приступать к занятиям только после разминки.

Во время командирования и/или участия в соревнованиях тренер обязан: осмотреть места проживания и проведения соревнований. Условия должны соответствовать санитарно-гигиеническим нормам и требованиям техники безопасности, следить за соответствием питания и питьевого режима санитарно-гигиеническим нормам.

Тренер несет личную ответственность за жизнь и здоровье лиц, проходящих спортивную подготовку во время командирования.

3.3. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок

Необходимым условием планомерной подготовки спортсменов является наличие научно обоснованных допустимых объемов тренировочных и соревновательных нагрузок на всех этапах многолетнего тренировочного процесса. Разносторонняя подготовленность спортсменов в спортивной радиопеленгации может быть достигнута благодаря правильно спланированной системе тренировочных и соревновательных нагрузок, обеспечивающей соразмерное повышение уровня физических (функциональных) качеств и технико-тактических навыков и приемов.

Нормирование нагрузок в тренировочном процессе спортсменов обусловливается соблюдением двух важнейших принципиальных положений:

— нагрузки должны соответствовать возрастным особенностям спортсменов,

— нагрузки должны быть ориентированы на уровень, характерный для этапа высшего спортивного мастерства.

Тем самым для каждого этапа многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации определяются объемы тренировочных и соревновательных нагрузок (таблицы 9–12).

Таблица 9.

Рекомендуемые параметры тренировочной и соревновательной нагрузки на начальном этапе многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации

 

Параметры

Год этапа

Мальчики

Девочки

1 год

2 год

1 год

2 год

Общий объем беговой нагрузки, км

250−300

300−400

200−250

250−350

Общий объем тренировочных нагрузок технико-тактической направленности, км

60 – 100

90 – 150

60 – 90

80 – 120

Общее количество обнаруженных РП в процессе технико-тактической подготовки

60 – 90

70 – 100

60 – 90

70 – 100

Отработка приемов пеленгования и элементов оперативной радиопеленгации и радиопоиска, кол. трен. занятий

14 − 16

14 − 16

14 − 16

14 − 16

Объем нагрузок при совершенствовании техники ближнего радиопоиска и оперативной радиопеленгации

км

30 – 45

40 – 60

30 – 40

35 – 45

РП

45 − 70

50 − 75

40 − 55

50 − 75

Объем нагрузок при совершенствовании технико-тактических навыков и приемов радиопоиска

км

8 – 15

14 – 20

6 – 10

10 – 12

РП

10 − 20

15 − 25

10 − 20

15 − 25

Объем нагрузок при отработке навыков и приемов техники и тактики ориентирования на местности, км

15 – 25

20 – 35

15 – 25

20 – 30

Соревновательные нагрузки (количество соревновательных забегов по СРП)

контрольные

2

2

2

2

тренировочные

6

6

6

6

Количество тренировочных занятий в неделю

2−3

2−4

2−3

2−4

 

Таблица 10.

Рекомендуемые параметры тренировочной и соревновательной нагрузок на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 1−2 годов многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации

Параметры

Год этапа

Юноши

Девушки

1 год

2 год

1 год

2 год

Общий объем беговой нагрузки, км

400−500

700−900

300−400

600−700

Объем беговой нагрузки, выполняемой в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме, км

 

90 − 100

 

60 − 80

Объем беговой нагрузки, выполняемой в

анаэробном режиме, км

 

25 − 30

 

20 − 25

Объем специальных беговых и прыжковых упражнений, км

8–12

12–15

5–8

7–10

Общий объем тренировочных нагрузок технико-тактической направленности, км

150 – 250

330 – 420

120 – 180

260 – 300

Общее количество обнаруженных РП в процессе технико-тактической подготовки

100 – 150

200 – 250

90 – 120

170 – 200

Отработка приемов пеленгования и элементов оперативной радиопеленгации и радиопоиска, кол. трен. занятий

12 − 16

10 − 14

12 − 16

10 − 14

Объем нагрузок при совершенствовании техники ближнего радиопоиска и оперативной радиопеленгации

км

55 – 65

75 – 95

50 – 65

70 – 85

РП

60 − 80

80 − 100

60 − 80

80 − 90

Объем нагрузок при совершенствовании технико-тактических навыков и приемов радиопоиска

км

35 – 45

140 – 180

30 – 40

120 – 150

РП

30 − 45

100 − 140

35 − 45

90 − 110

Объем нагрузок при отработке навыков и приемов техники и тактики ориентирования на местности, км

35 – 45

55 – 65

35 – 45

55 – 70

Соревновательные нагрузки

(количество соревновательных забегов по СРП)

основные

2

2

2

2

отборочные

2

2

2

2

контрольные

2

2

2

2

тренир-ные

4

6

4

6

Количество тренировочных занятий в неделю

3 – 5

5 − 7

3 – 5

5 − 7

Таблица 11.

Рекомендуемые параметры тренировочной и соревновательной нагрузки на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 3−4 годов многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации

 

Параметры

Год этапа

Юноши

Девушки

3 год

4 год

3 год

4 год

Общий объем беговой нагрузки, км

1100−1400

1600−2000

850−1100

1100−1350

Объем беговой нагрузки, выполняемой в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме, км

130 – 160

170 − 200

80 − 110

100 − 130

Объем беговой нагрузки, выполняемой в анаэробном режиме, км

35 − 40

45 − 55

30 − 35

35 − 43

Объем специальных беговых и прыжковых упражнений, км

15 – 19

19 − 22

9 – 12

12 − 15

Общий объем тренировочных нагрузок

технико-тактической направленности, км

400 – 500

450 – 550

300 − 350

350 – 380

Общее количество обнаруженных РП в процессе технико-тактической подготовки

260 – 300

310 – 350

210 – 250

260 – 280

Отработка приемов пеленгования и элементов оперативной радиопеленгации и радиопоиска, кол. трен. занятий

9 − 10

9 − 10

9 − 10

9 − 10

Объем нагрузок при совершенствовании техники ближнего радиопоиска и оперативной радиопеленгации

км

95 – 100

115 – 125

85 – 90

100 – 120

РП

100 − 115

140 − 160

95 − 115

120 − 140

Объем нагрузок при совершенствовании технико-тактических навыков и приемов радиопоиска

км

220 – 240

250 – 275

150 – 180

180 – 200

РП

145 − 160

160 − 190

110 − 130

140 − 160

Объем нагрузок при отработке навыков и приемов техники и тактики ориентирования на местности, км

90 – 115

100 – 120

60 – 80

80 – 100

Соревновательные нагрузки

(количество соревновательных забегов по СРП)

основные

2

4

2

4

отборочные

2

4

2

4

контрольные

4

4

4

4

тренир-ные

6 − 8

8

6 − 8

8

Количество тренировочных занятий в неделю

6 – 8

6 − 8

6 – 8

6 − 8

 

Таблица 12

Рекомендуемые параметры тренировочной нагрузки на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства в процессе многолетней подготовки

 

Параметры

Этап

Юноши, юниоры

Девушки, юниорки

ССМ

ВСМ

ССМ

ВСМ

Общий объем беговой нагрузки, км

2100−2700

3100−3500

1300−1900

2200–2600

Объем беговой нагрузки, выполняемой в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме, км

210 − 280

320 − 370

140 − 200

220 − 260

Объем беговой нагрузки, выполняемой в анаэробном режиме, км

55 − 75

80 − 100

40 − 55

60 − 70

Объем специальных беговых и прыжковых упражнений, км

18−24

40−46

12−16

28−32

Общий объем тренировочных нагрузок технико-тактической направленности, км

600 – 750

900 − 1000

400 – 600

600 − 700

Общее количество обнаруженных РП в процессе технико-тактической подготовки

340 – 420

470 − 570

270 − 320

360 − 460

Отработка приемов пеленгования и элементов оперативной радиопеленгации и радиопоиска, кол. трен. занятий

8 – 10

8 − 10

8 – 10

8 − 10

Объем нагрузок при совершенствовании техники ближнего радиопоиска и оперативной радиопеленгации

км

125 – 145

140 − 160

125 – 140

130–150

РП

140 – 165

150 − 170

130 – 155

140–160

Объем нагрузок при совершенствовании технико-тактических навыков и приемов радиопоиска

км

300 – 410

550 − 650

210 – 320

370–420

РП

200 − 250

320 − 370

140 – 190

230–280

Объем нагрузок при отработке навыков и приемов техники и тактики ориентирования на местности, км

120 – 170

200 − 250

100 − 180

140 − 200

Соревновательные нагрузки

(количество соревновательных

забегов по СРП)

основные

6

8

6

8

отборочные

8

8

8

8

контрольные

8

8

8

8

тренир-ные

10

12

10

12

Количество тренировочных занятий в неделю

8−11

9−12

8−11

9−12

 

3.4. Рекомендации по планированию спортивных результатов

При планировании тренировочного процесса, организации учебных групп, определении уровня подготовленности необходимо учитывать гетерохронность развития организма юных спортсменов, а так же сенситивные (благоприятные) периоды развития физических качеств и росто-весовых показателей.

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса следует ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются высших достижений. Ретроспективный анализ результатов выступлений ведущих советских и российских спортсменов позволил выделить четыре возрастные зоны спортивных достижений характерных для спортивной радиопеленгации:

— первых больших успехов (выполнение норматива мастера спорта России, участие в международных соревнованиях в группах юношей, девушек, юниоров) – у мужчин 17 – 20 год, у женщин 16 – 19 лет;

— больших успехов (выход на уровень сильнейших спортсменов России, занятие призовых мест на чемпионате России) – у мужчин 21 – 23 год, у женщин 20 – 22 лет;

— достижения оптимальных возможностей – у мужчин 24 – 33 год, у женщин 23 – 32 лет;

— поддержания высоких результатов, возрастная зона спортсменов экстракласса, которые имеют возможность активно заниматься спортом – у мужчин 36 – 40 год, у женщин 34 – 37 лет.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам, медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика учащихся.

Планы подготовки и планы спортивных результатов составляются как для группы спортсменов, так и для одного спортсмена.

Групповые планы должны содержать данные, намечающие перспективу и основные направления подготовки всей группы к достижению высоких спортивных результатов. В них должны быть отражены тенденции к возрастанию требований к различным сторонам подготовки спортсмена, а конкретные показатели планов по годам — соответствовать уровню развития спортсменов данной группы.

Индивидуальные планы должны содержать конкретные показатели и результаты, которые намечает тренер совместно со спортсменом на основе анализа предшествующего опыта подготовки и выступления на соревнованиях с учетом его индивидуальных особенностей.

На основании перспективного индивидуального плана составляются годовые планы, планы подготовки и планы спортивных результатов к отдельным соревнованиям, определяются задачи и средства тренировочных циклов и каждого занятия.

3.5. Врачебно-педагогический, психологический и биохимический контроль

В ходе осуществления тренировочного процесса организовывается проведение врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля. Врачебно-педагогический, психологический и биохимический контроль спортсменов проводят в процессе тренировочных занятий для определения уровня готовности и оценки эффективности тренировки; при организации тренировочных занятий с лицами, проходящими спортивную подготовку и при необходимости решения вопроса о возможности ранней спортивной специализации.

Врачебный-педагогический, психологический и биохимический контроль осуществляется путем проведения комплексного контроля. Цель комплексного контроля — получение полной объективной информации о здоровье и подготовленности каждого занимающегося спортивной радиопеленгацией.

Комплексный контроль включает в себя единую систему проведения всех процедур обследования, оценки структуры тренировочной и соревновательной деятельности (соответствие спортивных результатов прогнозу, выполнение индивидуальных планов по тренировочным нагрузкам, диагностика здоровья и функционального состояния, уровень специальной физической, технической, тактической и психологической подготовленности, выполнение назначенных лечебно-профилактических процедур и восстановительных мероприятий и т.д.).

Основные формы комплексного контроля: обследование соревновательной деятельности, углубленные комплексные медицинские обследования (УМО и УКО), этапные комплексные обследования, текущие обследования.

На основании данных такого контроля оценивается степень соответствия процесса тренировочных занятий уровню состояния здоровья спортсмена, его физическому развитию, тренированности и дать рекомендации по режиму и методике тренировки.

Тренер планирует тренировочный процесс с учетом результатов контроля, составляет перспективные и текущие планы тренировочных занятий, принимая во внимание обеспечение индивидуального подхода. По результатам текущих наблюдений и контроля вносятся соответствующие корректировки в планы тренировочного процесса.

3.6. Программный материал для теоретических и практических занятий

3.6.1. Теоретическая и интеллектуальная подготовка

(теория и методика физической культуры и спорта)

Цель теоретической и интеллектуальной подготовки, которая ведется на всем протяжении многолетнего совершенствования — повышение интеллектуально-теоретического уровня и спортивного мастерства спортсмена.

Спортсмен должен знать задачи, стоящие перед ним, уметь разбираться в средствах и методах воспитания силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости, в формах тренировочных занятий и планировании их, периодизации круглогодичной тренировки, ее содержании, перспективах многолетней тренировки; знать роль спортивных соревнований и их варианты; особенности непосредственной к ним подготовки и участия в них; вести учет тренировки и контроль за ней; вести дневник. С целью повышения творческой активности спортсмен должен сам непосредственно участвовать в планировании тренировочного процесса, анализировать спортивные и функциональные показатели, изучать успехи и неудачи в тренировочном процессе (как собственные, так и соперников) и соревновательной деятельности.

Надо, чтобы спортсмен знал свои индивидуальные особенности, слабые и сильные стороны подготовленности, видел и понимал конкретные показатели силы, выносливости, быстроты, гибкости, переносимости нагрузки, технического и тактического мастерства, продолжительности процессов восстановления и т.д. Для этого требуется понимание процессов, происходящих в организме под влиянием тренировки, изучение основ анатомии, физиологии, психологии, гигиены.

Особую значимость приобретают вопросы гигиенического режима спортсмена (режим дня, питания, сна, зарядка, водные процедуры, закаливание, самомассаж и массаж). Кроме того, спортсмены должны быть знакомы с основами врачебного контроля и самоконтроля, а также профилактики травматизма в спортивной радиопеленгации.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций, семинаров, непосредственно на спортивной тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, морально-волевой и психологической подготовками как элемент практических занятий. Теоретические занятия имеют определенную целевую направленность – это выработка у спортсменов умения использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий и соревнований. Спортсменам групп совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства для углубления специальных знаний следует давать задания по самостоятельному изучению литературы.

Зачеты по теоретической подготовке проводятся в виде индивидуальных устных отчетов, докладов.

Примерный учебный план и темы теоретических занятий приведен в таблице 13.

Таблица 13

Примерный учебный план теоретической подготовки

 

п/п

Содержание

Этап подготовки,

количество часов

Начальной

подготовки

Тренировочный

этап (этап

спортивной

специализации)

Совершенствования спортивного мастерства

Высшего спортивное мастерство

1−2 год

3−4 год

1

Физическая культура и спорт в Российской Феде­рации

1

1

1

   

2

Развитие спортивной радиопеленгации в нашей стране и за рубежом

1

1

1

   

3

Личная и общественная ги­гиена, закаливание. Пита­ние юных спортсменов

2

2

2

3

3

4

Краткие сведения о строе­нии и функциях организма человека

2

2

4

6

8

5

Врачебный контроль и самоконтроль в процессе за­нятиях спортом. Восстано­вительные мероприятия

2

2

2

3

4

6

Правила поведения и

меры безопасности на заня­тиях и соревнованиях по спортивной радиопеленга­ции.

2

1

1

1

1

7

Предупреждение и профи­лактика травм и заболева­ний, оказание медицинской первой помощи

2

2

2

2

2

8

Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса

1

1

3

5

6

9

Планирование и учет в про­цессе спортивной трени­ровки  

2

4

5

6

10

Правила соревнований по радиоспорту и спортивной радиопеленгации, Единая Всероссийская спортивная классификация

1

2

2

   

 

Физическая культура и спорт в Российской Федерации

Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков.

Задачи физкультурных организаций в развитии массовой физической культуры в России.

Развитие спортивной радиопеленгации в нашей стране и за рубежом

Спортивная радиопеленгация как спортивная дисциплина радиоспорта. Исторические сведения о зарождении спортивной радиопеленгации в России и за рубежом.

Основные этапы развития спортивной радиопеленгации в России.

Личная и общественная гигиена, закаливание. Питание юных спортсменов

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиеническое значение кожи. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений. Значение и способы закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем.

Питание. Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья. Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека

Строение организма человека. Основные сведения о костно-мышечной системе, кровообращении, составе и функциях крови, сердца. Дыхание. Органы пищеварения и обмен веществ. Физиологические основы спортивной тренировки.

Врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятиях спортом Восстановительные мероприятия

Врачебный контроль в процессе занятий спортивной радиопеленгацией. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля. Его форма и содержание. Роль восстановительных мероприятий. Педагогические средства восстановления. Психологические и медико-биологические средства восстановления. Общие сведения о спортивном массаже. Приемы и виды спортивного массажа.

Правила поведения и меры безопасности на занятиях и соревнованиях по спортивной радиопеленгации

Обеспечение безопасности при проведении тренировок в лесу. Умение выхода на финиш в случае потери ориентировки. Правила техники безопасности при работе с электроприборами.

Предупреждение и профилактика травм и заболеваний, оказание медицинской первой помощи

Травматизм и заболеваемость в процессе занятий спортом, оказание первой помощи при несчастных случаях. Оказание первой помощи при поражении электрическим током.

Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса

Основные сведения о содержании и видах подготовки. Понятие о физической подготовке. Общая и специальная физическая подготовка. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития.

Технико-тактическая подготовка. Основные средства и методы технико-тактической подготовки.

Основное содержание психологической подготовки. Методические приемы, обеспечивающие психологическую готовность к соревнованиям.

Формы организации учебно-тренировочных занятий.

Планирование и учет в процессе спортивной тренировки

Понятие и назначение планирования. Учет в процессе спортивной тренировки. Спортивный дневник, техника ведения записей.

Периодизация спортивной тренировки. Круглогодичная тренировка. Многолетнее, годичное и месячное планирование.

Правила соревнований по радиоспорту и спортивной радиопеленгации, Единая Всероссийская спортивная классификация

Характер соревнований. Положение о соревнованиях. Права и обязанности спортсменов, судей. Состав судейской коллегии. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК.

3.6.2. Работа со спортивным и специальным оборудованием, специальная техническая (радиотехническая) подготовка

Основной задачей специальной радиотехнической подготовки является изучение основ радиотехники, направленного радиоприема и радиопеленгации, принципов построения и применения спортивных радиопеленгаторов, влияния особенностей распространения радиоволн на точность пеленгования, исследование явлений, происходящих в радиоприемных устройствах, изучение телеграфной азбуки Морзе. Также необходимо проведение практических занятий по конструированию и усовершенствованию радиоаппаратуры.

Примерный учебный план и темы специальной технической (радиотехнической) подготовки, которая в себя включает теоретическую и практическую части приведен в таблице 14.

Таблица 14

Примерный учебный план специальной технической (радиотехнической) подготовки

 

п/п

Содержание

Этап подготовки,

количество часов

Начальной

подготовки

Тренировочный

этап (этап

спортивной

специализации)

Совершенствования спортивного мастерства

Высшего спортивное мастерство

1−2 год

1−2 год

Теория

1

Основы распространения радиоволн, диапазоны ра­диоволн

1

1

1

1

2

2

Антенны передающей и приемной радиоаппара­туры

1

1

1

1

 

3

Основы радиоконструиро­вания

6

6

6

10

20

4

Техника безопасности при проведении монтажных работ. Оборудование ра­бочего места

1

1

1

   

5

Условные обозначения радиотехнических элемен­тов

2

2

1

   

Практика

1

Изготовление планшета

4

4

8

8

 

2

Изготовление крепления для компаса к пеленгатору

4

3

4

4

 

3

Изготовление зарядного устройства к аккумуля­тору

4

2

4

   

4

Прием радиограмм на слух

8

8

4

   

5

Изготовление радиопри­емника прямого преобра­зования

   

10

20

 

6

Изготовление радиопри­емника супергетеродин­ного типа

         

7

Изготовление приспособ­лений и дополнительных устройств к промышлен­ному радиопеленгатору

8

   

10

 

8

Модернизация радиоаппа­ратуры для спортивной радиопеленгации

     

6

50

 

Основы распространения радиоволн, диапазоны радиоволн

Общие понятия об электромагнитных волнах, поляризация волн. Диапазоны радиоволн ДВ, СВ, КВ, УКВ, различия между ними. Диапазоны используемые в спортивной радиопеленгации.

Распространение радиоволн в среде, отличающейся от свободного пространства. Затухание радиоволн. Зона молчания. Влияние грунта, растительного покрова и рельефа на распространение радиоволн на диапазонах 2 и 80 м.

Антенны передающей и приемной радиоаппаратуры

Основные сведения об антеннах. Различия между передающими и приемными антеннами. Антенны коротковолнового (КВ) и ультракоротковолнового (УКВ) диапазонов, их различия. Антенны, применяемые в спортивной радиопеленгации.

Размещение передающей антенны на местности. Диаграммы направленности приемных антенн диапазонов 2 и 80 м.

Основы радиоконструирования

Основные явления и законы постоянного тока. Общие сведения о переменном токе. Источники электрической энергии. Полупроводниковые приборы. Выпрямители постоянного тока. Зарядка аккумуляторов.

Функциональные схемы радиоприемников. Входные цепи. Усилитель высокой частоты. Смеситель. Гетеродин. Усилитель промежуточной частоты. Усилитель низкой частоты.

Вид приемного сигнала, тип модуляции и манипуляции. Границы диапазона. Чувствительность. Избирательность. Динамический диапазон и регулировка усиления.

Основные технические параметры автоматического радиопередатчика. Схема автоматического манипулятора. Схема электронных часов. Конструкция радиопередатчика.

Условные обозначения радиотехнических элементов

Графическое обозначение радиодеталей и радиоэлементов согласно ГОСТу. Вычерчивание схем радиотехнических узлов.

Изготовление планшета

Подбор материалов для изготовления планшета. Изготовление планшета несложной конструкции. Изготовление вращающегося планшета.

Изготовление крепления для компаса к пеленгатору

Подбор материалов для изготовления крепления (дюраль, алюминий, пластмасса). Изготовление шкалы к компасу.

Изготовление зарядного устройства к аккумулятору

Подбор радиодеталей для изготовления зарядного устройства. Изготовление корпуса для зарядного устройства из изоляционного материала. Монтаж зарядного устройства.

Прием радиограмм на слух

Разучивание букв и цифр телеграфной азбуки, используемых в спортивной радиопеленгации. Прием этих сигналов в условиях радиопомех.

Прием на слух позывных радиопередатчиков в условиях радиопомех.

Изготовление радиоприемника прямого преобразования

Подбор радиодеталей и материалов. Изготовление печатной платы. Сборка радиоприемника. Изготовление корпуса. Настройка радиоприемника.

Изготовление радиоприемника супергетеродинного типа

Подбор радиодеталей и материалов. Изготовление печатной платы. Сборка радиоприемника. Изготовление корпуса. Настройка радиоприемника.

Изготовление приспособлений и дополнительных устройств к промышленному радиопеленгатору

Изготовление шкалы настройки на частоту и регулировки усиления. Изготовление и установка порогового тон-индикатора. Изготовление и установка тон-генератора.

Модернизация радиоаппаратуры для спортивной радиопеленгации

Ремонт и модернизация радиоаппаратуры применяемой в спортивной радиопеленгации. Самостоятельная или групповая разработка и изготовление спортивной радиоаппаратуры.

3.6.3. Особенности физической и функциональной подготовки

в спортивной радиопеленгации

Основными направлениями физической подготовки является развитие и воспитание скоростно-силовых и силовых качеств, ловкости координации и выносливости. Скоростно-силовая подготовка включает применение разнообразных средств и приемов, направленных на развитие способности спортсмена преодолевать значительные внешние сопротивления при максимально быстрых движениях. Скоростно-силовая подготовка обеспечивает развитие быстроты и силы в широком диапазоне и сочетаний. Она включает три основных направления: скоростное, скоростно-силовое и силовое.

На этапе начальной подготовки применение чисто силовых упражнений ограничено. Дети на этом этапе лучше переносят скоростно-силовую нагрузку с использованием средств прыжкового, акробатического характера, динамические упражнения на гимнастических снарядах. В дальнейшем, в подростковом возрасте, создаются более благоприятные предпосылки для развития как скоростно-силовых, так и силовых способностей. В возрасте 15-16 лет активно формируется силовая выносливость.

Силовые способности (мышечную силу) целесообразно развивать с подросткового возраста. Для этого применяются упражнения с повышенным сопротивлением, используются различные предметы (гантели, штанга, мешки с песком и т.д.) противодействие партнера, сопротивление внешней среды, а также упражнения с отягощениями.

Значительное место в тренировочном процессе в спортивной радиопеленгации отводится скоростным способностям спортсмена. Основой методики развития скоростных способностей являются упражнения, выполняемые с максимальной (предельной) интенсивностью в течение короткого времени. Быстрота успешнее всего развивается в младшем и подростковом возрасте. В 12-15 летнем возрасте скоростные способности следует повышать, прежде всего, за счет скоростно-силовых упражнений. Выполнение скоростных упражнений сводится к тому, чтобы в малых объемах, от занятия к занятию повышались скоростные способности, увеличивалось количество движений в единицу времени.

При передвижении по лесу спортсмен должен обладать хорошей ловкостью и координационными способностями. Ловкость воспитывается в процессе усвоения многих разнообразных двигательных умений и навыков. Главное, чтобы спортсмен мог быстро перестраивать свою двигательную деятельность в зависимости от меняющейся ситуации.

Эффективным средством воспитания ловкости на этапе начальной подготовки и начальной спортивной специализации служат подвижные и спортивные игры. К концу этапа углубленной тренировки и на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства одним из основных средств развития ловкости служат специальные тренировки в передвижении по лесу без использования дорог.

Развитие выносливости является главной составной частью физической подготовки спортсмена, занимающегося спортивной радиопеленгацией.

Общая выносливость развивается в процессе выполнения широкого арсенала неспецифических упражнений. У детей 7-10 лет выносливость эффективнее развивать с помощью различного рода подвижных и спортивных игр (по упрощенным правилам).

Начиная с 12-13 лет, к основным средствам развития выносливости относится: длительный непрерывный бег с равномерной скоростью и умеренной интенсивностью; переменный непрерывный бег; комбинированный бег.

Физическая подготовка условно делится на общую и специальную. Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на общее развитие и укрепление организма, повышение функциональных возможностей всех систем организма. Одной из основных задач общей физической подготовки является повышение уровня развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в спортивной радиопеленгации. Решаются задачи повышения уровня силы, быстроты, общей выносливости, улучшения координационных способностей и ловкости.

Наибольший объем средств ОФП приходится, как правило, на подготовительный период. По мере роста спортивного мастерства их доля в общем объеме тренировочных нагрузок снижается.

Четкой границы между общей и специальной физическими подготовками не существует, при этом имеется большое количество упражнений имеющих промежуточных характер.

Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям спортивной радиопеленгации. Так как основным средством передвижения спортсмена на соревнованиях по спортивной радиопеленгации является бег, СФП должна решать задачи повышения уровня беговой подготовленности. Поэтому специальная физическая подготовка в себя включает, прежде всего, развитие таких качеств как выносливость (специальную, силовую, скоростную) и быстроту.

Именно специальной выносливости отводится ключевое место в физической подготовке в спортивной радиопеленгации. Спортсмен во время сеанса работы радиопередатчика на максимальной скорости за одну минуту пробегает до 350-370 метров по лесу, поэтому важнейшей задачей специальной выносливости является повышение, прежде всего анаэробных возможностей организма. Если аэробные возможности отражают интегральную деятельность систем организма, ответственных за поступление, транспорт и утилизацию кислорода, то анаэробные возможности отражают деятельность систем организма, ответственных за энергетическое обеспечение работы и поддержание гомеостаза в условиях выраженной кислородной недостаточности.

При беге по пересеченной местности спортсмену приходится преодолевать крутые подъемы и выполнять спуски, передвигаться через заболоченные участки местности, по захламленному лесу, каменистому или песчаному грунту, преодолевать препятствия. Все это предъявляет повышенные требования к уровню силовых способностей во всех их проявлениях (максимальное усилие, взрывная или динамическая сила, а также статическая активность мышц), недостаточное развитие которых может оказать негативное влияние на рост спортивного мастерства.

Ведущим качеством при выполнении аэробных упражнений является выносливость, при выполнении анаэробных упражнений − сила и скорость (мощность). По мере снижения мощности работы на смену преимущественно анаэробных процессов приходят смешанные, а затем – преимущественно аэробные.

Тренировочные нагрузки по характеру их энергообеспечения принято делить на три вида интенсивности, выполняемые соответственно в аэробном, смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах. Нагрузки в этих зонах интенсивности имеют свои биохимические, физиологические и педагогические особенности, которые зависят от длины и скорости преодоления тренировочных и соревновательных дистанций.

На этапе начальной подготовки и первой половине тренировочного этапа при планировании тренировочного процесса целесообразно пользоваться классификацией зон интенсивности разработанной М.Я. Набатниковой (таблица 15).

 

Таблица 15

Классификация тренировочных нагрузок

 

Зона интенсивности

Характеристика нагрузки

Показатели ЧСС (уд/мин)

Юноши

Девушки

I

Нагрузка низкой интенсивности

До 130

До 135

II

Нагрузка средней интенсивности

131 – 155

136 – 160

III

Нагрузка большой интенсивности

156 – 175

161 – 180

IV

Нагрузка высокой интенсивности

176 и выше

181 и выше

V

Нагрузка максимальной интенсивности

(Надкритическая мощность)*

 

*По продолжительности упражнения подразделяются на алактатные (до 40 с) и гликолитические (до 2,5 мин). ЧСС 185 – 200 и выше уд/мин.

На этапах спортивного совершенствования и высшего мастерства распределение тренировочных нагрузок необходимо осуществлять в соответствии с классификацией, разработанной Ф.П. Сусловым и В.Н. Кулаковым.

I зона — аэробная «восстановительная». Основные задачи упражнений, включенных в эту зону: ускорение процессов восстановления органов и систем организма спортсмена и подготовка его к предстоящей работе. Основные физиологические параметры этой зоны: ЧСС до 140 уд/мин, концентрация лактата в крови до 2 мМоль/л (аэробный порог). Продолжительность работы от 20 мин до 1,5 ч.

Основной метод — длительная работа в равномерном темпе.

II зона аэробная «развивающая». Основные задачи упражнений связаны с развитием основных функциональных систем организма и повышением скорости бега, соответствующей уровню анаэробного порога (АнП). На этих скоростях активизируются механизмы жирового энергообеспечения и укрепляется опорно-двигательный аппарат. Это является той функциональной базой, которая обеспечивает достижение высокого спортивного результата в соревновательной деятельности по спортивной радиопеленгации.

ЧСС в этой зоне является величиной вариативной: если в подготовительном периоде она составляет 140-160 уд/мин, то в фазе достижения спортивной формы может составлять 150-170 уд/мин. Концентрация лактата в крови до 4 мМоль/л.

Продолжительность работы до 2,5 ч.

Основные методы тренировки: равномерный, переменный, повторный.

III зона — смешанная аэробно-анаэробная. В ней выполняются значительные объемы специфических нагрузок. Основные задачи упражнений: повышение аэробной мощности (критическая скорость бега на уровне МПК), укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие и поддержание гликолитических способностей. Эта зона характеризуется ЧСС от 160 до 185 уд/мин и концентрацией лактата в крови до 8 – 10 мМоль/л. Продолжительность работы до 1,5 ч.

Основные методы тренировки: равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный.

IV зона — анаэробная-гликолитическая. Основные задачи упражнений: развитие и поддержание на достигнутом уровне анаэробных (гликолитических) механизмов энергообеспечения, укрепление опорно-двигательного аппарата. ЧСС свыше 185 уд./мин, концентрация лактата в крови свыше 10 мМоль/л.

Основные методы тренировки: соревновательный, интервальный, повторный и их комбинации. Предельная продолжительность работы в одном повторении – до 10 мин, а суммарная – до 20-30 мин.

V зона — анаэробная-алактатная «максимальная». Основные задачи — повышение скоростных и скоростно-силовых качеств. Время работы на отдельном отрезке до 15 с. Для данной зоны показатели ЧСС и концентрации лактата не информативны.

Средства и методы, объем и интенсивность тренировочных нагрузок определяются, варьируются, видоизменяются на различных этапах подготовки и имеют существенные различия в зависимости от возраста, пола, функциональных возможностей и уровня физической подготовленности спортсмена.

3.6.4. Общая физическая подготовка

С целью развития и повышения уровня общей физической подготовленности в спортивной радиопеленгации применяются следующие средства и методы: общеразвивающие упражнения (ОРУ), специальные упражнения на гибкость, силовые упражнения, подвижные игры, игровые эстафеты, спортивные игры, круговая тренировка, плавание, туристические походы и пешие прогулки.

1. Общеразвивающие упражнения.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) применяются для всестороннего развития двигательного аппарата. Они могут быть как общего воздействия, так и локального, направленными на отдельные группы мышц.

Общеразвивающие упражнения выполняются в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа), на месте и в движении, с наклонами, поворотами и размахами, сгибаниями и разгибаниями, всевозможными прыжками, с предметами и с партнером, на гимнастических снарядах.

2. Упражнения на гибкость. Для выполнения многих движений с наибольшей быстротой и эффективностью требуется хорошая гибкость. Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, повышают эластичность мышц, что является действенным средством предупреждения травм. Для развития гибкости упражнения выполняются с максимальной амплитудой. Особое внимание развитию гибкости уделяется на начальном этапе подготовки.

3.Силовые упражнения.

Основными задачами силовых упражнений является способность проявлять силу. Применяются упражнения с отягощениями (штанга, гири и др.), упражнения на преодоление веса тела, метания снарядов.

4.Подвижные игры.

В играх идет полноценное освоение движений, куда входит весь комплекс жизненно важных навыков и умений (бег, ходьба, метания, прыжки, равновесия, лазания). Под влиянием игровых условий совершенствуются умения применять эти навыки в различных условиях и сочетаниях, вследствие чего активно развиваются все физические качества, что способствует формированию двигательной сферы детского организма. Подвижные игры применяются в тренировочном процессе юных спортсменов, однако наибольший эффект они оказывают на начальном этапе подготовки в младшем школьном возрасте.

На начальном этапе применяются в качестве основного средства и метода физической подготовки. Начиная с этапа начальной специализации подвижные игры, применяются в конце тренировочного занятия в качестве дополнительного тренировочного и восстановительного средства.

5.Игровые эстафеты.

Игры-эстафеты позволяют четко дозировать нагрузку и время отдыха между игровыми упражнениями. Они строятся, как правило, на основе многоборья и несут в себе элементы спорта. Многоборная система, включающая в себя несколько игр-эстафет в одном занятии, направленных на воспитание различных физических способностей позволяет разнообразить тренировочный процесс, переключать внимание юных спортсменов с одного вида упражнений на другой. Такое переключение является важным профилактическим средством, защищающим внутренние отделы центральной нервной системы от переутомления.

6.Спортивные игры.

Спортивные игры являются важной частью общей физической подготовки. От подвижных игр, спортивные игры отличаются значительно большей функциональной и психической напряженностью. В процессе спортивной игры могут решаться задачи развития общей выносливости, укрепления опорно-двигательного аппарата, улучшение ловкости и координации движений, что в свою очередь для спортивной радиопеленгации особенно актуально.

На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства применяется с целью повышения эмоциональности и как дополнительное средство в конце тренировочного занятия.

7. Круговая тренировка.

Круговая тренировка применяется в тренировочном процессе спортсменов всех возрастов. Эффективность этой формы организации заключается в значительном повышении плотности тренировочных занятий, воспитании умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, повышении работоспособности спортсмена.

Круговая тренировка предполагает наличие тщательно подобранных простых упражнений, выполняемых последовательно. В процессе тренировки происходит смена характера деятельности и вовлечение в работу разных мышечных групп. В структуру комплексной тренировки могут входить упражнения способствующие освоению и совершенствованию технико-тактических навыков и приемов радиопеленгации и ориентирования на местности.

8. Плавание и игры на воде применяются с целью восстановления и своеобразного водного массажа, а также во время активного отдыха.

9.Туристские походы и пешие прогулки.

Применяются в качестве активного отдыха.

Применение основных средств и методов общей физической подготовки в процессе многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации приведено в таблице 16.

Таблица 16.

Средства и методы общей физической подготовки на различных этапах многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации

Метод, средство

Зона интенсивности

Применение и дозировка на этапах многолетней подготовки

Начальной подготовки

Тренировочный

этап, 1−2 год

Тренировочный

этап, 3−4 год

Совершенствования спортивного мастерства

Высшего

спортивного мастерства

Общеразвивающие упражнения

 

+

+

+

+

+

Упражнения на развитие гибкости

 

+

+

+

+

+

Силовые упражнения

     

+

+

+

Подвижные игры

 

+

+

     

Игровые эстафеты

 

+

+

+

   

Спортивные игры

   

+

+

+

+

Круговая тренировка

     

+

+

+

Плавание

 

+

+

+

+

+

Туристические походы и пешие прогулки

 

+

+

+

+

 

3.6.5. Специальная физическая подготовка

К средствам специальной физической подготовки относятся упражнения, которые соответствуют соревновательному упражнению по режиму работы организма, содержат тренирующие воздействия, способные повысить тот уровень функциональных возможностей, которым организм уже располагает, а также обеспечивает необходимую энергетическую базу для совершенствования технико-тактического мастерства.

К основным средствам специальной физической подготовки (СФП) в спортивной радиопеленгации относится, прежде всего, бег во всех его разновидностях (бег и кросс в равномерном и переменном темпе; повторный, повторно-переменный и интервальный бег; бег в гору, по снегу, песку и т.д.), а также прыжковые и скоростно-силовые упражнения которые направлены на развитие мышц, несущих основную нагрузку при беге и передвижении на местности.

Упражнения, применяемые спортсменами, выполняются непрерывным или прерывным методами. Непрерывный метод предполагает выполнение упражнения (бега) с относительно постоянной или изменяющейся скоростью.

1. Непрерывный бег является простым и в тоже время достаточно эффективным методом тренировки выносливости в спортивной радиопеленгации.

В зависимости от задач тренировки используются различные варианты длительного бега:

— Бег в медленном темпе, I зона интенсивности, на начальном этапе подготовки применяется в качестве средства, тренирующего выносливость. На последующих этапах многолетней подготовки служит средством восстановления после соревнований и напряженных тренировок. Длительность медленного бега может быть от одного до двух часов.

— Равномерный длительный бег, II зона интенсивности, длительность до 120 мин, применяется для развития аэробных возможностей организма.

— Кроссовый бег, IIIII зона интенсивности, служит средством развития аэробных и аэробно-анаэробных возможностей организма. Кроссовый бег проводится в лесу, на местности, с небольшими естественными препятствиями. Длительность кроссового бега до 80 мин.

— Темповый бег, III зона интенсивности. При этом беге начинает ощущаться недостаток кислорода, поэтому он является средством развития как аэробных, так и анаэробных возможностей организма. При темповом беге также совершенствуются и волевые качества спортсмена. Длительность темпового бега на этапе высшего спортивного мастерства может достигать 60 мин.

— Бег (кросс) по пересеченной местности, IIIII зона интенсивности. Служит средством развития аэробных и аэробно-анаэробных возможностей, включая силовой компонент. Длительность бега по пересеченной местности может достигать 90 мин.

— Переменный бег, IIIII зона интенсивности. Служит средством развития как аэробных, так и анаэробных возможностей. Применение данного средства способствует увеличению аэробной мощности (МПК), эффективности (АнП) и повышению способности организма поддерживать длительное время высокий уровень потребления кислорода. Переменный бег может проводиться как на стадионе, так и на ровной местности. При этом пробегание отрезка (до 1000 м) с повышенной скоростью чередуется с преодолением такого же отрезка с меньшей скоростью. Длительность переменного бега может достигать 80 мин.

— Фартлек является разновидностью переменного бега, IIII зона интенсивности. Фартлек представляет собой бег с постоянной сменой скорости, в котором на смену периодически предпринимаемым ускорениям приходит ходьба или легкий бег, притом величина ускорений и пауз, а также формы отдыха определяются спортсменом самостоятельно, по самочувствию. Фартлек проводится на пересеченной местности без предъявления специальных требований к ее высоте и профилю. В спортивной радиопеленгации фартлек проводится, как правило, в лесу. Длительность данного упражнения может достигать 90 мин.

— Контрольный бег, IIIIV зона интенсивности. Служит средством развития аэробно-анаэробных возможностей, а также средством контроля уровня специальной физической подготовленности. Длина дистанции контрольного бега зависит от этапа многолетней подготовки.

К методам прерывного выполнения упражнения относятся интервальный и повторный.

2. Повторный бег (повторный метод), направлен на развитие максимума аэробных и аэробно-анаэробных возможностей и представляет собой преодоление спортсменом нескольких отрезков постоянной длины.

— Повторный бег, IIIIV зона интенсивности, в спортивной радиопеленгации выполняется на отрезках длиной до 1500 м. Применение данного средства обеспечивает повышение аэробной мощности (МПК), эффективности (АнП) и способности к быстрому разворачиванию аэробных процессов. Пульсовой режим пробегания отрезков для спортсменов занимающихся спортивной радиопеленгацией может планироваться как на уровне соответствующем соревновательным нагрузкам, так и превышающим их. За время отдыха (ходьбой или сидя) ЧСС у спортсмена должен достигнуть уровня ниже 100 мин−1, после чего следует повторное преодоление отрезка. Интервалы отдыха при повторном методе должны обеспечить относительно полное восстановление организма спортсмена к началу выполнения следующего бегового отрезка.

Воздействие повторного метода тренировки на организм спортсмена носит острый характер, поэтому он применяется в умеренных объемах.

— Повторный бег в гору, IIIV зона интенсивности. Данное средство направленно в первую очередь на повышение уровня АнП, а также МПК. Выполняется на отрезках в гору до 1000 м. Длительность интервалов отдыха определяется временем, необходимым для возвращения к месту старта (3 – 5 мин).

3. Интервальный бег, IIIV зона интенсивности, является средством, преимущественного развития анаэробных возможностей. При выполнении упражнения происходит повторное пробегание отрезков высокой интенсивности с точно дозируемыми интервалами отдыха в форме медленного бега или ходьбы. При выполнении упражнения показатели ЧСС могут значительно превышать показатели ЧСС характерные при прохождении соревновательных дистанций в спортивной радиопеленгации. От соотношения показателей длины и количества пробегаемых отрезков, скорости, формы и времени отдыха между отрезками зависит преимущественная направленность тренировки: развитие алактатных анаэробных возможностей, развитие гликолитических анаэробных возможностей, развитие одновременно анаэробных гликолитических и аэробных возможностей.

Длина пробегаемых отрезков в зависимости от этапа подготовки, может доходить до 600 м.

4. Челночный бег, IVV зона интенсивности. Применяется на начальных этапах многолетней подготовки с целью воспитания и совершенствования координационных и скоростных способностей. Выполняется в виде многократного пробегания на максимальной скорости отрезков до 30 м меняя при этом направление движения на 180 градусов.

5. Эстафетный бег на отрезках до 50 м, IVV зона интенсивности. Применяется на начальных этапах многолетней подготовки с целью развития аэробно-анаэробных возможностей и воспитания скоростных способностей.

6. Скоростно-силовые и специальные беговые (прыжковые) упражнения направлены на развитие мышц, несущих основную нагрузку при беге. Основными скоростно-силовыми специальными беговыми и прыжковыми упражнениями являются:

— бег с высоким подниманием бедер и движениями рук, как в беге;

— бег с акцентированным отталкиванием стопой и небольшим продвижением вперед;

— семенящий бег с расслаблением плечевого пояса;

— прыжки с ноги на ногу;

— скачки на одной ноге;

— локальные скоростно-силовые упражнения на опорно-двигательный аппарат бегунов, выполняемые на тренажерах.

Скоростно-силовые и специальные беговые (прыжковые) упражнения применяются на протяжении всей многолетней подготовки.

Применение основных средств и методов специальной физической подготовки в процессе многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации приведено в таблице 17.

Таблица 17.

Средства и методы специальной физической подготовки на различных этапах многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации

Метод, средство

Зона интенсивности

Применение и дозировка на этапах многолетней подготовки

Начальной подготовки

Тренировочный

этап, 1−2 год

Тренировочный

этап, 3−4 год

Совершенствования спортивного мастерства

Высшего спортив-ного мастерства

Медленный бег, мин

I

до 20

до 30

+

+

+

Эстафетный бег, длина этапа до 50 м

IV – V

+

+

     

Скоростно-силовые и специальные беговые (прыжковые) ьупражнения

IV – V

+

+

+

+

+

Челночный бег

IV

+

+

     

Равномерный бег, мин

II

до 15

до 25

до 60

до 100

до 120

Кроссовый бег, мин

II – III

   

до 30

до 60

до 80

Темповый бег, мин

III – IV

   

до 20

до 40

до 60

Переменный бег, мин

II – III

   

до 20

до 60

до 90

«Фартлек», мин

I – III

   

до 30

до 60

до 90

Бег по пересеченной местности, мин

II – III

 

до 15

до 40

до 70

до 90

«Фартлек», мин

IIII

 

до 20

до 40

до 70

до 90

Интервальный бег, длина отрезков, м

III – V

 

30–60

30–150

60–400

до 600

Повторный бег, длина отрезков, м

III – V

 

до 60

до 150

до 1000

до 1500

Повторный бег в гору, длина отрезков, м

IIIIV

     

100-400

200-1000

Контрольный бег

IIIIV

+

+

+

+

+

3.6.6. Технико-тактическая подготовка

Как известно, результативность соревновательной деятельности и, следовательно, становление спортивного мастерства в спортивной радиопеленгации во многом зависят от положительной динамики уровня технико-тактической подготовленности спортсмена.

Технико-тактическая подготовка в СРП носит комплексный характер, и ставит задачу интеграции всех технических и тактических навыков и приемов в целостные действия, применяемые при прохождении дистанции в условиях соревновательной борьбы.

В структуру технико-тактической подготовки в спортивной радиопеленгации входят: спортивно-техническая подготовка (обучение и совершенствование техники радиопеленгации, техники оперативной радиопеленгации и техники ориентирования на местности) и спортивно-тактическая подготовка (общая тактическая подготовка, специальная тактическая подготовка).

Задачей спортивно-технической подготовки в спортивной радиопеленгации является совершенное владение радиопеленгатором и наиболее рациональное исполнение технических навыков, приемов и способов пеленгования, радиопоиска, ориентирования при установке на максимально возможный результат в экстремальных условиях спортивной борьбы.

спортивно-техническая подготовка в СРП включает в себя процесс освоения техники радиопеленгации, техники поиска источников радиоизлучения (далее — техника радиопоиска) и техники ориентирования на местности.

Основой техники радиопеленгации являются:

  • техника пеленгования «по минимуму» на диапазоне 80м (коротковолновый (КВ) диапазон);

  • техника пеленгования «по максимуму» на диапазоне 80м;

  • техника пеленгования на диапазоне 2м (ультракоротковолновый (УКВ) диапазон);

  • пеленгование в условиях переизлучения и отражения радиоволн.

Техника оперативной радиопеленгации и радиопоиск в себя включают:

  • пеленгование в движении;

  • навыки управления радиопеленгатором в движении;

  • приемы определения месторасположения РП и расстояния до них;

  • навыки владения вспомогательными устройствами и приспособлениями;

  • непосредственное обнаружение радиопередатчика;

  • ближний радиопоиск;

  • поиск радиопередатчика, работающего циклично.

Для овладения техникой ориентирования на местности спортсмену необходимо освоить и совершенствовать:

  • элементы техники ориентирования;

  • приемы ориентирования;

  • способы ориентирования.

Тактическая подготовка — это процесс приобретения и совершенствования спортсменом в ходе тренировки и соревнований тактических знаний, умений, навыков и тактического мышления, которая характеризуется уровнем технической подготовленности.

В СРП тактическая подготовленность определяется наличием теоретических знаний техники и тактики спортивной борьбы, способности к прогнозированию соревновательных ситуаций и их анализу, она тесно связана с использованием разнообразных технико-тактических приемов и действий радиопеленгации и радиопоиска, выбором того или иного тактического варианта поиска РП, пути движения на перегонах.

Тактическая подготовка может быть общей и специальной. Задачей общей тактической подготовки является овладение знаниями и тактическими навыками, которые во всех случаях необходимы для успеха в спортивных соревнованиях. Содержание специальной тактической подготовки составляет овладение знаниями и тактическими навыками, которые необходимы для успешного выступления в конкретном соревновании. В СРП общая и специальная тактическая подготовки практически неразрывно связаны друг с другом и должны решаться одновременно в процессе подготовки спортсмена.

Основными направлениями тактической подготовки в спортивной радиопеленгации являются:

  • изучение теории спортивной тактики;

  • овладение тактическими действиями;

  • совершенствование тактических действий;

  • совершенствование тактического мышления;

  • сбор и обработка информации;

  • практическая реализация тактической подготовленности, выбор той или иной тактики поведения на дистанции в СРП;

  • анализ и результаты решения тактических задач на дистанциях и

соревнованиях.

Совершенствование техники и тактики в спортивной радиопеленгации происходит путем постепенного устранения допускаемых ошибок и неточностей при применении конкретных навыков и приемов радиопеленгации и радиопоиска. Это происходит как на начальных этапах обучения, так и на протяжении всей спортивной карьеры.

Предлагается следующая последовательность обучения технико-тактическим навыкам и приемам радиопеленгации и радиопоиска:

  • пеленгование (определение направления) по «максимуму» на диапазоне 2 м;

  • установка оптимального уровня громкости;

  • пеленгование в движении, поиск радиопередатчика (РП) по «максимуму» с расстояния 20-30 м;

  • настройка радиопеленгатора на частоту РП;

  • включение и подготовка к работе радиопеленгатора;

  • пеленгование «по максимуму» на диапазоне 80 м;

  • поиск РП «по максимуму» с расстояния 20-30 м;

  • основы ориентирования (стороны горизонта, компас);

  • слепой поиск (на диапазонах 80 и 2 м);

  • основы ориентирования (карта, условные обозначения);

  • поиск радиопередатчика, работающего непрерывно (РПРН) «по максимуму», с расстояния до 300 м (на диапазонах 80 и 2 м);

  • пеленгование при измененной поляризации, ее определение;

  • пеленгование «по минимуму» (на диапазоне 80 м);

  • поиск РПРН с расстояния до 300 м на диапазоне 80 м, применяя «максимум» и «минимум», своевременность перехода от «максимума» к «минимуму» и обратно;

  • основы ориентирования (ориентировка карты);

  • поиск двух РПРН на разнесенных частотах, дистанция до 400 м (на диапазонах 80 и 2 м), старт и финиш в одном месте;

  • основы ориентирования (азимут, движение по азимуту);

  • измерение пеленга компасом;

  • нанесение пеленга на карту;

  • поиск трех и более РПРН (дистанция до 1,5 км) в заданном порядке (старт и финиш в одном месте);

  • основы ориентирования (движение по карте по определенному маршруту);

  • основы ориентирования (поиск контрольных пунктов — КП);

  • определение расстояния до радиопередатчика (по уровню сигнала, по смещению пеленгов, нарастанию сигнала);

  • поиск двух РПРН (дистанция до 1 км) с разнесенным стартом и финишем (выбор варианта поиска РП);

  • ориентирование (простая дистанция в заданном направлении);

  • поиск трех РПРН (дистанция до 2 км) с выбором варианта (старт и финиш в одном месте);

  • поиск радиопередатчика, работающего циклично, с расстояния 500 – 700 м.

  • поиск трех РПРН (дистанция до 2 км) с выбором варианта (старт и финиш разнесены);

  • поиск двух РПРЦ (дистанция до 2 км) (старт и финиш в одном месте);

  • ориентирование (дистанция в заданном направлении);

  • поиск двух РПРЦ с разнесенным стартом и финишем;

  • поиск трех РПРЦ с разнесенным стартом и финишем;

  • поиск трех и более РПРЦ на полной дистанции.

Применение основных средств технико-тактической подготовки в процессе многолетнего совершенствования приведено в таблице 18.

Таблица 18.

Средства и методы технико-тактической подготовки на различных этапах многолетней подготовки в спортивной радиопеленгации

Преимущест­венная на­правленность

тренировки

Тренировочное средство

(в виде самостоятельных

упражнений)

Применение и дозировка на этапах многолетней подготовки

Начальной подготовки

Тренировочный

этап, 1−2 год

Тренировочный

этап, 3−4 год

Совершенство-вания спортив­ного мастерства

Высшего спортивного мастерства

1

2

3

4

5

6

7

Отработка приемов

тех­ники и тактики ориентирова­ния на местно­сти (ОМ)

Упражнения для освоения обращения с картой, компасом

+

       

Упражнения по изучению условных знаков

+

       

Упражнения для освоения чтения ориентиров

+

       

Ориентирование по площадным и линейным объектам

+

+

     

Ориентирование по точечным объектам

 

+

+

   

Ориентирование по рельефу

 

+

+

+

+

Упражнения по обучению движения по азимуту

+

       

Отработка азимутального хода на контрольный пункт (КП), стоящий на месте, не имеющем точечных и линейных привязок

 

+

+

+

+

Кроссовый бег по лесу с грубым азимутальным хо­дом

 

+

+

+

+

Кроссовый бег с ориентированием по дорогам

 

+

+

+

+

Ориентирование в заданном направлении и по выбору

+

+

+

+

+

Соревнования по спортивному ориентированию

+

+

+

+

+

Продолжение таблицы 18.

1

2

3

4

5

6

7

Отработка приемов

пеленгования, элементов оперативной радиопеленга­ции и

радио­поиска (ЭОРП)

Настройка на частоту радиопередатчика

+

+

+

+

+

Определение направления (пеленга) на радиопередатчик

+

       

Упражнения на включение и подготовку радиопеленгатора к работе

+

       

Пеленгование радиопередатчика в движении

+

+

+

+

+

Определение азимута и проведение пеленгов на карте

+

+

+

+

 

Определение поляризации радиоизлучения

+

+

     

Определение расстояния до радиопередатчика

+

+

+

+

+

Скоростное набегание на РПРН

   

+

+

+

Совершенст­вование тех­ники опера­тивной радио­пеленгации и ближнего ра­диопоиска (ТБР)

Поиск различного количества РПРН в заданном порядке на дистанциях до 1 км

+

       

Поиск различного количества РПРН в заданном порядке на дистанциях до 3 км

 

+

+

+

+

Слепой поиск радиопе­редатчиков

+

+

+

+

+

Поиск радиопередатчиков с измененной поляризацией радиоизлучения

   

+

+

+

Поиск радиопередатчиков на диапазоне 80 м с использованием одного из способов пеленгования: «по максимуму» или «по минимуму»

 

+

+

+

+

Поиск одного РПРЦ, на дистанции до 1 км

+

       

Скоростной поиск трех РПРЦ за три минуты на дистанции до 0,4 км.

 

+

     

Продолжение таблицы 18.

1

2

3

4

5

6

7

Совершенст­вование тех­ники опера­тивной радио­пеленгации и ближнего ра­диопоиска (ТБР)

Скоростной поиск пяти РПРЦ (1:4), на дистанциях до 1,3км за пять минут

 

+

+

+

+

Скоростной поиск пяти РПРЦ в режиме 12:48, на дистанциях до 1 км

 

+

+

+

+

Поиск двух РПРЦ в заданном порядке на дистанции до 2 км

+

+

     

Поиск трех РПРЦ различными режимами на дистанции до 2,5 км с совмещенным стартом и финишем

   

+

+

 

Поиск трех – пяти РПРЦ в заданном порядке на дистанции до 3 км

   

+

+

+

Поиск РПРЦ, в заданном порядке и с заданным временем обнаружения на дистанции до 3 км

   

+

+

+

Отработка и совершенство­вание технико-тактических и тактических действий, навыков, приемов радиопоиска (ТТНП)

Отработка отдель­ных тактиче­ских действий и приемов ра­диопоиска (ОТДП)

Поиск двух и более РПРН на дистанции до 1 км с разнесенными стартом и финишем

+

       

Поиск трех и более РПРН на дистанции до 3 км с разнесенными стартом и финишем.

 

+

     

Поиск двух РПРЦ на дистанции до 2 км с совмещенным стартом и финишем.

+

       

Поиск двух РПРЦ на дистанции до 2 км с разнесенными стартом и финишем.

+

+

     

Поиск трех РПРЦ в заданном порядке на дистанциях до 3 км с разнесенными стартом и финишем.

   

+

+

 

Упражнение «Охота по карте»

 

+

+

+

+

Радиоориентирование

 

+

+

+

+

Продолжение таблицы 18.

1

2

3

4

5

6

7

Отработка и совершенство­вание технико-тактических и тактических действий, навыков, приемов радиопоиска (ТТНП)

Отработка отдель­ных тактиче­ских действий и приемов ра­диопоиска (ОТДП)

Поиск РП совместно с тренером, высококва­лифицированным спортсменом.

+

+

+

+

+

Кросс на местности по намеченному маршруту с пеленгованием, выбором варианта поиска и определением места расположения РП

 

+

+

+

+

Поиск РПРЦ с предварительным пеленгованием и первоначальным выбором варианта поиска РП на старте.

 

+

+

+

+

Ближний поиск трех и более РПРЦ на дистанции до 3 км с выполнением специальных тактических задач.

   

+

+

+

Отработка и совершенство­вание технико-тактических и тактических действий, навыков, приемов радиопоиска (ТТНП)

Совершенст­вование тех­нико-тактиче-ских навыков и приемов радиопоиска –интегральная подготовка

(ТТ-ИП)

Забег в поиске радиопередатчиков без использования карт местности

     

+

+

Поиск большого (6 и более) количества РПРЦ (1:4)

     

+

+

Поиск до десяти (3−5 + 3−5) РПРЦ (12:48; 20:40)) на дистанции до 3 км.

 

+

+

+

+

Забеги на дистанциях с умышленным нарушением правил соревнований (о чем спортсмену заранее не сообщается).

     

+

+

Тренировочные забеги с дополнительными трудностями

   

+

+

+

Прохождение дистанции с разработанным заранее тактическим планом действий

 

+

+

+

+

Тренировочные забеги на классических дистанциях радиопоиска

 

+

+

+

+

Контрольные забеги, соревнования

 

+

+

+

+

3.6.7. Особенности построения спортивной тренировки

на этапе начальной подготовки

Этап начальной подготовки охватывает младший школьный возраст (9-12 лет) и переходит в этап спортивной специализации.

На этом этапе большое внимание уделяется воспитанию личности ребенка, формированию у него должных норм общественного поведения, осознанного отношения к занятиям физическими упражнениями. Закладывается основа общей физической работоспособности, здоровья, гармоничного развития личности.

Тренировочный процесс характеризуется разнообразием средств, методов, организационных форм с широким использованием элементов различных видов спорта, подвижных и спортивных игр. Игровой метод помогает детям эмоционально и непринужденно выполнять упражнения, поддерживает у них интерес к тренировочным занятиям. Большое внимание уделяется развитию таких качеств как гибкость, ловкость и быстрота. Проведение тренировочных занятий с большими физическими и психическими нагрузками недопустимы.

Основными средствами общей физической подготовки являются: общеразвивающие упражнения, подвижные и спортивные игры, эстафеты с преодолением препятствий, упражнения на развитие гибкости, плавание, туристические походы и пешие прогулки.

Начиная с первых тренировочных занятий на этапе начальной подготовки в спортивной радиопеленгации, особое внимание уделяется развитию выносливости. При выполнении упражнений на выносливость юные спортсмены преодолевают большие нагрузки, которые способствуют повышению физической работоспособности и которые создают необходимый фундамент для выполнения значительных объемов тренировочных нагрузок в дальнейшем.

Упражнения на выносливость укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают аэробные способности, которые характеризуются повышением функций кислородно-транспортной системы и потреблением кислорода. Возраст 11-12 лет является оптимальным для развития аэробных способностей.

Для развития общей выносливости (аэробных возможностей) на этапе начальной подготовки в спортивной радиопеленгации целесообразно использовать медленный и равномерный бег по равнинной и слабопересеченной местности, небольшие пробеги по шоссе (для спортсменов 11-12 лет), длительные прогулки по горной местности.

Анаэробные возможности (специальная выносливость) развивается посредством серийного выполнения прыжковых и скоростно-силовых упражнений, а также участия в соревнованиях по легкой атлетике (беговые дисциплины). Однако, чтобы избежать форсированного развития важнейших систем организма, объем средств, развивающих анаэробные возможностей должен быть небольшим.

Для развития быстроты применяются такие упражнения как челночный бег, повторный бег на дистанциях до 60 м.

Перечисленные выше упражнения для развития общей выносливости (аэробных возможностей), специальной выносливости (анаэробных возможностей) и быстроты относятся к основным средствам специальной физической подготовки.

Основной задачей технико-тактической подготовки является обучение детей элементам техники оперативной радиопеленгации и ориентирования на местности, получение первоначальных тактических знаний. Формирование с раннего возраста правильных умений и навыков в обращении с радиопеленгатором, компасом, картой создает необходимую основу для дальнейшего совершенствования техники радиопоиска и ориентирования на местности.

Ввиду отсутствия задач подготовки к основным соревнованиям и отсутствия задач управления развитием спортивной формы на этапе начальной подготовки все микроциклы имеют тренирующую направленность, в которых суммарная нагрузка небольшая и в одном недельном микроцикле планируется одно-два занятия с малой нагрузкой и одно-два занятия со средней.

Годичная подготовка на данном этапе представляет собой сплошной подготовительный период, где происходит постепенное повышение тренировочной нагрузки. Примерные план-схемы годичных циклов подготовки для юных спортсменов 1-го и 2-го годов обучения этапа начальной подготовки приведена в таблицах 19−20.

Таблица 19

План-схема годичного цикла подготовки спортсменов на этапе начальной подготовки 1-го года обучения

в спортивной радиопеленгации

 

Содержание

Кате-

гория, пара-метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Общая физическая подготовка 1, %

Ю/Д

35

40

75

100

75

70

60

50

40

30

20

20

Специальная физическая подготовка

Общий объем беговой нагрузки, км

Ю

14

18

20

24

26

28

30

28

24

18

10

10

Д

12

14

16

20

22

22

24

24

20

14

8

8

Развитие выносливости 2, %

Ю/Д

35

40

45

50

70

80

100

95

70

40

15

15

Развитие быстроты 2, %

Ю/Д

70

80

80

80

50

70

70

100

100

70

25

25

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

Объем тренировочной нагрузки при отработке технико-тактических навыков и приемов радиопоиска, оперативной радиопеленгации и ориентирования на местности

Ю

км

6

8

6

4

8

10

15

16

10

6

   

РП

8

12

4

 

10

10

14

16

8

4

   

Д

км

6

6

4

4

6

8

14

14

8

4

   

РП

8

10

4

 

8

10

14

16

8

4

   

Распределение основных компонентов ТТП в году

Спортивно-техническая подготовка

Отработка приемов пеленгования, элементов опера­тивной радиопеленгации и радиопоиска 3, %

Ю/Д

10

15

15

15

5

5

5

         

Совершенствование техники оператив­ной радиопеленга­ции и ближнего

радиопоиска 3, %

Поиск РПРН

(различ­ные варианты)

Ю/Д

15

25

10

 

20

35

40

45

30

5

 

 

Поиск РПРЦ по специ­альной про­грамме

(раз­личные варианты)

Ю/Д

             

15

10

     

Отработка приемов техники и тактики ориентирования на местности 3, %

Ю/Д

 

5

10

10

15

20

30

30

20

5

   

Спортивно-тактическая подготовка

Отработка и совершенствование отдельных тактических действий и приемов радиопоиска 3, %

Ю/Д

           

5

10

10

     

 

Продолжение таблицы 19

 

Содержание

Кате-

гория, параметры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Теоретическая подготовка

Ю/Д

+

+

+

+

+

+

           

Специальная радиотехническая подготовка

Ю/Д

   

+

+

+

             

Участие в тренировочных мероприятиях

(в том числе в учебно-тренировочных сборах, спортивно-оздоровительном лагере)

Ю/Д

                   

+

+

Количество соревновательных забегов

(в том числе по другим видам спорта)

Ю/Д

 

2

1

     

2

2

2

1

   

Контрольные испытания (тесты)

Ю/Д

 

+

           

+

     

 

Примечание:

1 От максимального месячного времени в году, отводимого на общую физическую подготовку

2 От максимального месячного времени в году, отводимого на развитие данного качества

3 От максимального месячного времени в году, отводимого на технико-тактическую подготовку

Таблица 20

План-схема годичного цикла подготовки спортсменов на этапе начальной подготовки 2-го года обучения

в спортивной радиопеленгации

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Общая физическая подготовка 1, %

Ю/Д

40

45

80

100

90

70

60

60

60

25

25

25

Специальная физическая подготовка 

Общий объем беговой нагрузки, км

Ю

20

20

22

28

30

30

36

36

30

28

16

16

Д

16

18

20

24

26

26

28

28

26

24

14

12

Развитие выносливости 2, %

Ю/Д

30

50

60

95

70

85

100

95

85

60

20

20

Развитие быстроты 2, %

Ю/Д

30

50

80

50

70

70

80

100

100

70

25

25

Развитие специальных скоростно-силовых качеств 2, %

Ю/Д

10

20

30

50

20

100

80

80

50

50

10

10

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

Объем тренировочной нагрузки при отработке технико-тактических навыков и приемов радиопоиска, оперативной радиопеленгации и ориентирования на местности

Ю

км

6

10

8

4

10

12

17

18

13

8

 

 

РП

8

14

4

 

10

10

16

20

10

8

 

 

Д

км

6

8

8

4

8

12

15

15

12

6

 

 

РП

8

10

4

 

8

12

16

16

10

6

 

 

Распределение основных компонентов ТТП в году

Спортивно-техническая подготовка

Отработка приемов пеленгования, элементов опера­тивной радиопеленгации и радиопоиска 3, %

Ю/Д

10

15

10

20

5

5

5

     

 

 

Совершенствование техники оператив­ной радиопеленга­ции и ближнего

радиопоиска 3, %

Поиск РПРН

(различ­ные варианты)

Ю/Д

20

30

15

 

20

30

40

40

40

10

 

 

Поиск РПРЦ по специ­альной про­грамме

(раз­личные варианты)

Ю/Д

           

10

20

10

10

 

 

Отработка приемов техники и тактики ориентирования на местности 3, %

Ю/Д

10

20

20

10

20

20

25

20

15

10

 

 

Спортивно-тактическая подготовка

Отработка и совершенствование отдельных тактических действий и приемов радиопоиска 3, %

Ю/Д

         

10

10

20

15

5

 

 

 

Продолжение таблицы 20

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Теоретическая подготовка

Ю/Д

+

+

+

+

+

+

           

Специальная радиотехническая подготовка

Ю/Д

   

+

+

+

+

           

Участие в тренировочных мероприятиях

(в том числе в учебно-тренировочных сборах, спортивно-оздоровительном лагере)

Ю/Д

           

+

     

+

 

Количество соревновательных забегов (в том числе по другим видам спорта)

Ю/Д

1

3

1

   

1

2

4

4

3

   

Контрольные испытания (тесты)

Ю/Д

 

+

     

+

     

+

   

 

Примечание:

1 От максимального месячного времени в году, отводимого на общую физическую подготовку

2 От максимального месячного времени в году, отводимого на развитие данного качества

3 От максимального месячного времени в году, отводимого на технико-тактическую подготовку

3.6.8. Особенности построения спортивной тренировки

на тренировочном этапе 1−2 годов подготовки

1−2 год подготовки на тренировочном этапе в спортивной радиопеленгации охватывает занимающихся, начиная с возраста 11-12 лет и продолжается до 13-14 лет.

Наряду со средствами общей физической подготовки в программу тренировки включаются комплексы специальных упражнений, направленных на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств.

Большое внимание уделяется бегу на местности, в лесу, скоростным беговым упражнениям и бегу с прыжками, всевозможным метаниям, подвижным и спортивным играм.

Преобладающей тенденцией динамики нагрузок на этом этапе подготовки является увеличение объема тренировочных нагрузок без форсирования общей интенсивности тренировки.

Спортивно-техническая подготовка в поиске радиопередатчиков осуществляется за счет применения широкого арсенала специальных упражнений, эффективность которых обусловлена уровнем владения радиопеленгатором и уровнем специальной физической подготовленности юных спортсменов. С целью овладения основами тактики радиопоиска применяются упражнения для отработки отдельных тактических действий и приемов.

Большое внимание уделяется отработке азимутального хода, кроссовому бегу по лесу с грубым азимутальным ходом, а также ориентированию по линейным ориентирам.

Применяются упражнения способствующие совершенствованию технико-тактических навыков и приемов (интегральная подготовка).

Юные спортсмены принимают участие в соревнованиях различного уровня, тем самым приобретают соревновательный опыт.

Планирование больших годичных циклов (макроциклов) на данном этапе в большей степени связано с циклами учебного года. Подготовка имеет более выраженный волнообразный характер в недельном, месячном циклах, в периодах и годичных циклах.

В первый год тренировочного этапа годичный цикл подготовки строится так же, как и на этапе начальной подготовки − в режиме подготовительного периода.

Со второй года тренировочного этапа в годичном цикле определяются подготовительный, соревновательный и переходный периоды.

Подготовительный период начинается с сентября и заканчивается в марте. Соревновательный период длится два с половиной месяца – с начала апреля по середину июня. Переходный период начинается с середины июня и заканчивается в конце августа. Недельный микроцикл более специализирован.

Примерные план-схемы годичных циклов для спортсменов 1-го и 2-го годов подготовки тренировочного этапа приведены на таблицах 21−22.

Таблица 21

План-схема годичного цикла подготовки спортсменов на тренировочном этапе 1-го года

в спортивной радиопеленгации

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Общая физическая подготовка 1, %

Ю/Д

25

35

90

100

40

40

25

25

25

25

15

15

Специальная физическая подготовка 

Общий объем беговой нагрузки, км

Ю

24

34

40

48

50

50

48

46

46

44

24

16

Д

20

28

34

42

44

44

42

40

40

38

18

12

Развитие выносливости 2, %

Ю/Д

30

50

60

95

70

85

100

95

85

60

20

20

Развитие быстроты 2, %

Ю/Д

30

50

80

50

70

70

80

100

100

70

25

25

Объем специальных беговых и прыжковых упражнений, км

Ю

 

2

2

1

 

1

1,5

1,5

1

1

   

Д

 

1,5

1,5

0,5

 

0,5

1

1

0,5

0,5

   

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

Объем тренировочной нагрузки при отработке технико-тактических навыков и приемов радиопоиска, оперативной радиопеленгации и ориентирования на местности

Ю

км

14

22

16

4

18

20

28

32

28

16

 

 

РП

10

18

10

 

18

18

22

26

22

6

 

 

Д

км

12

20

14

4

16

16

24

28

24

14

 

 

РП

8

14

8

 

12

14

18

22

18

6

 

 

 

Продолжение таблицы 21

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Распределение основных компонентов ТТП в году

Спортивно-техническая подготовка

Отработка приемов пеленгования, элементов опера­тивной радиопеленгации и радиопоиска 3, %

Ю/Д

5

5

5

10

           

 

 

Совершенствование техники оператив­ной радиопеленга­ции и ближнего

радиопоиска 3, %

Поиск РПРН

(различ­ные варианты)

Ю/Д

20

15

5

 

15

10

5

5

5

 

 

 

Поиск РПРЦ по специ­альной про­грамме

(раз­личные варианты)

Ю/Д

5

15

   

20

30

45

40

35

15

 

 

Отработка приемов техники и тактики ориентирования на местности 2, %

Ю/Д

5

15

15

10

10

15

20

25

25

20

 

 

Спортивно-тактическая подготовка

Отработка и совершенствование отдельных тактических действий и приемов радиопоиска 3, %

Ю/Д

 

15

   

10

15

30

30

20

10

 

 

Интегральная подготовка

               

+

+

     

Теоретическая подготовка

Ю/Д

+

+

+

+

+

+

           

Специальная радиотехническая подготовка

Ю/Д

   

+

+

+

+

           

Участие в тренировочных мероприятиях

(в том числе в учебно-тренировочных сборах, спортивно-оздоровительном лагере)

Ю/Д

           

+

   

+

   

Количество соревновательных забегов (в том числе по другим видам спорта)

Ю/Д

2

3

1

   

1

2

4

4

3

   

Контрольные испытания (тесты)

Ю/Д

 

+

     

+

     

+

   

 

Примечание:

1 От максимального месячного времени в году, отводимого на общую физическую подготовку

2 От максимального месячного времени в году, отводимого на развитие данного качества

3 От максимального месячного времени в году, отводимого на технико-тактическую подготовку

Таблица 22

План-схема годичного цикла подготовки спортсменов на тренировочном этапе 2-го года

в спортивной радиопеленгации

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Периоды годичного цикла

Подготовительный

Соревнова-тельный

Переходный

Общая физическая подготовка 1, %

Ю/Д

25

30

100

100

35

30

20

20

20

20

20

10

Специальная физическая подготовка 

Общий объем беговой нагрузки, км

Ю

50

70

80

90

80

75

90

80

70

60

35

20

Д

40

55

65

75

65

60

75

65

55

45

30

20

Объем беговой нагрузки выполняемой в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме, км

Ю

 

6

9

14

10

14

10

10

7

6

4

 

Д

 

4

6

10

8

9

7

7

5

5

3

 

Объем беговой нагрузки, выполняемой в анаэробном режиме, км

Ю

 

1

1

3

3

4

4

4

5

2

1

 

Д

 

1

1

2

2

3

3

3

4

2

1

 

Объем специальных беговых и прыжковых упражнений, км

Ю

0,5

2

2

1

 

1

1,5

1,5

1

1

   

Д

0,5

1,5

1,5

0,5

 

0,5

1

1

0,5

0,5

   

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

Объем тренировочной нагрузки при отработке технико-тактических навыков и приемов радиопоиска, оперативной радиопеленгации и ориентирования на местности

Ю

км

24

42

22

6

32

32

52

58

52

34

16

6

РП

18

24

12

 

26

28

36

42

24

20

10

 

Д

км

20

28

14

6

26

30

46

46

38

22

12

6

РП

16

20

8

 

20

20

32

34

24

18

8

 

 

Продолжение таблицы 22

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Распределение основных компонентов ТТП в году

Спортивно-техническая подготовка

Отработка приемов пеленгования, элементов опера­тивной радиопеленгации и радиопоиска 2, %

Ю/Д

   

5

10

5

             

Совершенствование техники оператив­ной радиопеленга­ции и ближнего

радиопоиска 2, %

Поиск РПРН

(различ­ные варианты)

Ю/Д

10

5

   

5

5

5

         

Поиск РПРЦ по специ­альной про­грамме

(раз­личные варианты)

Ю/Д

20

30

10

 

35

40

45

45

30

15

   

Отработка приемов техники и тактики ориентирования на местности 2, %

Ю/Д

5

15

10

10

15

15

20

25

15

10

10

 

Спортивно-тактическая подготовка

Отработка и совершенствование отдельных тактических действий и приемов радиопоиска 2, %

Ю/Д

 

10

   

5

15

20

10

10

     

Совершенствование технико-тактических умений, навыков и приемов 2, %

Ю/Д

           

10

20

30

20

   

Интегральная подготовка

               

+

+

+

   

Теоретическая подготовка

Ю/Д

 

+

+

+

+

+

           

Специальная радиотехническая подготовка

Ю/Д

   

+

+

+

+

+

         

Участие в тренировочных мероприятиях

(в том числе в учебно-тренировочных сборах, спортивно-оздоровительном лагере)

Ю/Д

       

+

 

+

   

+

   

Количество соревновательных забегов (в том числе по другим видам спорта)

Ю/Д

2

4

1

   

1

2

4

4

3

1

 

Контрольные испытания (тесты)

Ю/Д

 

+

     

+

     

+

   

 

Примечание:

1 От максимального месячного времени в году, отводимого на общую физическую подготовку

2 От максимального месячного времени в году, отводимого на технико-тактическую подготовку

3.6.9. Особенности построения спортивной тренировки

на тренировочном этапе 3−4 годов подготовки

Этот этап характеризуется неравномерностью прироста показателей физической подготовленности и захватывает период полового созревания детей.

На спортивные результаты большое влияние оказывает увеличение числа тренировочных занятий, всех параметров тренировочных нагрузок, в том числе, увеличение объема отдельно взятой тренировки и количества соревнований по спортивной радиопеленгации и другим видам спорта (спортивное ориентирование, легкая атлетика, спортивные игры, различные виды многоборья).

Основным средством повышения уровня физической (функциональной) подготовленности спортсмена является бег, который способствует развитию главной ее составляющей – выносливости. Основными средствами воспитания общей выносливости являются: медленный и равномерный длинный бег выполняемый в аэробном режиме, длительные пешие прогулки по пересеченной местности, спортивные игры, плавание, ходьба на лыжах и др. Специальная физическая подготовка направлена, прежде всего, на развитие аэробной, анаэробной и смешенной – аэробно-анаэробной системы энергообеспечения организма. К таким упражнениям относятся, прежде всего: кроссовый, темповый и переменный бег, в том числе по пересеченной местности выполняемый в режиме аэробно-анаэробного энергообеспечения, а также интервальный и повторный бег на отрезках до 150 м (анаэробное энергообеспечение).

Значительное место отводится воспитанию и других физических качеств, таких как сила, быстрота, ловкость (координация). С целью развития скоростно-силовых качеств применяется широкий комплекс прыжковых и специальных беговых упражнений.

Так как на скорость передвижения по лесу (без участия дорог) большое влияние оказывает ловкость, то в процессе подготовке значительное место следует уделять развитию этого качества. Например, очень эффективным упражнениям для развития ловкости является бег по лесу напрямик на различных отрезках и с различной скоростью передвижения.

Важнейшую роль на этапе углубленной тренировки продолжает играть технико-тактическая подготовка. Наряду с применением упражнений по отработке техники оперативной радиопеленгации и ближнего радиопоиска существенная роль отводится соревновательному методу в последовательности: учебные состязания с установкой на высококачественное выполнения всех элементов оперативной радиопеленгации техники радиопоиска; достижение количественных результатов (обнаружение радиопередатчиков за минимально возможное время).

Соревнования с установкой на спортивный результат проходят тем успешнее, чем лучше спортсмены анализируют, оценивают правильность своих действий во время соревнований.

На этапе углубленной специализации происходит формирование, углубление и расширение тактического мышления спортсмена. Следует систематически анализировать все имеющиеся материалы по тактике радиопоиска, сопоставлять свои тактические навыки и варианты с тактикой, которую используют другие спортсмены.

Совершенствование тактического мастерства происходит в основном за счет увеличений количества тренировочных занятий по отработке технико-тактических навыков и приемов, а также во время интегральной подготовки.

Годичный тренировочный цикл на этапе углубленной тренировки характеризуется более выраженной волнообразностью, чем на этапе начальной специализации. Соревновательный период носит более специфичный характер. Особенно это относится к наиболее подготовленным, тренированным юным спортсменам, которые намерены участвовать во всероссийских и международных соревнованиях.

Примерные план-схемы годичных циклов для спортсменов 3-го и 4-го годов подготовки тренировочного этапа приведены на таблицах 23−24.

Таблица 23

План-схема годичного цикла подготовки спортсменов на тренировочном этапе 3-го года

в спортивной радиопеленгации

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Периоды годичного цикла

Подготовительный

Соревновательный

Переход-ный

Общая физическая подготовка 1, %

Ю/Д

50

50

75

100

35

25

20

20

20

20

20

40

Специальная физическая подготовка 

Общий объем беговой нагрузки, км

Ю

80

110

140

170

150

120

160

140

120

100

70

40

Д

60

80

100

120

100

90

120

100

85

70

50

25

Объем беговой нагрузки выполняемой в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме, км

Ю

 

10

16

20

17

14

16

14

9

8

6

 

Д

 

6

10

14

10

9

10

10

6

6

3

 

Объем беговой нагрузки, выполняемой в анаэробном режиме, км

Ю

 

1

2

4

4

5

6

6

6

3

1

 

Д

 

1

1

3

3

4

5

5

5

2

1

 

Объем специальных беговых и прыжковых упражнений, км

Ю

0,5

2,5

2,5

2

 

2

2

1,5

1

1

   

Д

0,5

2

2

1

 

1

1

1

0,5

0,5

   

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

Объем тренировочной нагрузки при отработке технико-тактических навыков и приемов радиопоиска, оперативной радиопеленгации и ориентирования на местности

Ю

км

26

44

24

10

36

48

66

70

60

36

20

10

РП

20

28

14

 

28

30

40

50

48

20

18

 

Д

км

20

30

14

8

30

34

50

54

48

32

18

6

РП

16

24

8

 

22

22

34

40

28

24

12

 

 

Продолжение таблицы 23

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Распределение основных компонентов ТТП в году

Спортивно-техническая подготовка

Отработка приемов пеленгования, элементов опера­тивной радиопеленгации и радиопоиска 2, %

Ю/Д

   

5

10

5

             

Совершенствование техники оператив­ной радиопеленга­ции и ближнего

радиопоиска 2, %

Поиск РПРН

(различ­ные варианты)

Ю/Д

5

5

                   

Поиск РПРЦ по специ­альной про­грамме

(раз­личные варианты)

Ю/Д

15

25

10

 

35

35

35

40

35

25

10

 

Отработка приемов техники и тактики ориентирования на местности 2, %

Ю/Д

10

20

15

10

15

25

20

15

15

10

5

10

Спортивно-тактическая подготовка

Отработка и совершенствование отдельных тактических действий и приемов радиопоиска 2, %

Ю/Д

 

5

   

5

10

20

10

10

     

Совершенствование технико-тактических умений, навыков и приемов 2, %

Ю/Д

           

10

35

35

25

10

 

Интегральная подготовка

               

+

+

+

   

Теоретическая подготовка

Ю/Д

 

+

+

+

+

+

           

Специальная радиотехническая подготовка

Ю/Д

   

+

+

+

+

+

         

Участие в тренировочных мероприятиях

(в том числе в учебно-тренировочных сборах, спортивно-оздоровительном лагере)

Ю/Д

       

+

 

+

   

+

   

Количество соревновательных забегов (в том числе по другим видам спорта)

Ю/Д

2

4

2

   

2

2

4

4

3

1

 

Контрольные испытания (тесты)

Ю/Д

 

+

     

+

     

+

   

 

Примечание:

1 От максимального месячного времени в году, отводимого на общую физическую подготовку

2 От максимального месячного времени в году, отводимого на технико-тактическую подготовку

Таблица 24

План-схема годичного цикла подготовки спортсменов на тренировочном этапе 4-го года

в спортивной радиопеленгации

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Периоды годичного цикла

Подготовительный

Соревновательный

Переход-ный

Общая физическая подготовка 1, %

Ю/Д

55

60

100

75

35

25

20

20

20

20

20

50

Специальная физическая подготовка 

Общий объем беговой нагрузки, км

Ю

120

160

190

220

220

180

210

200

170

140

110

60

Д

70

110

135

165

160

130

155

140

120

80

65

40

Объем беговой нагрузки выполняемой в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме, км

Ю

 

12

22

24

16

26

20

22

12

9

7

 

Д

 

8

14

16

10

17

15

14

7

6

4

 

Объем беговой нагрузки, выполняемой в анаэробном режиме, км

Ю

 

2

2

5

5

6

7

8

7

3

2

 

Д

 

1

2

4

4

5

5

6

4

3

2

 

Объем специальных беговых и прыжковых упражнений, км

Ю

2

3

3

2

 

2,5

2,5

2

1,5

1,5

   

Д

1

2

2

1,5

 

1,5

1,5

1

0,5

0,5

   

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

Объем тренировочной нагрузки при отработке технико-тактических навыков и приемов радиопоиска, оперативной радиопеленгации и ориентирования на местности

Ю

км

28

42

30

12

46

52

70

78

72

60

36

16

РП

20

28

16

 

30

32

48

56

54

40

20

 

Д

км

20

32

16

8

32

40

52

60

56

47

26

10

РП

16

24

10

 

24

26

38

44

44

38

20

 

 

Продолжение таблицы 24

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Распределение основных компонентов ТТП в году

Спортивно-техническая подготовка

Отработка приемов пеленгования, элементов опера­тивной радиопеленгации и радиопоиска 2, %

Ю/Д

   

5

10

5

             

Совершенствование техники оператив­ной радиопеленга­ции и ближнего

радиопоиска 2, %

Поиск РПРН

(различ­ные варианты)

Ю/Д

5

5

                   

Поиск РПРЦ по специ­альной про­грамме

(раз­личные варианты)

 Ю/Д

15

20

10

 

35

35

35

40

30

20

5

 

Отработка приемов техники и тактики ориентирования на местности 2, %

Ю/Д

10

20

10

10

15

15

20

15

15

10

10

10

Спортивно-тактическая подготовка

Отработка и совершенствование отдельных тактических действий и приемов радиопоиска 2, %

Ю/Д

   

5

 

5

10

10

5

5

     

Совершенствование технико-тактических умений, навыков и приемов 2, %

Ю/Д

 

5

       

20

40

45

40

10

 

Интегральная подготовка

               

+

+

+

+

 

Теоретическая подготовка

Ю/Д

 

+

+

+

+

+

           

Специальная радиотехническая подготовка

Ю/Д

 

+

+

+

+

+

           

Участие в тренировочных мероприятиях

(в том числе в учебно-тренировочных сборах, спортивно-оздоровительном лагере)

Ю/Д

       

+

 

+

   

+

   

Количество соревновательных забегов (в том числе по другим видам спорта)

Ю/Д

2

4

2

   

2

2

4

4

3

2

 

Контрольные испытания (тесты)

Ю/Д

 

+

     

+

     

+

   

 

Примечание:

1 От максимального месячного времени в году, отводимого на общую физическую подготовку

2 От максимального месячного времени в году, отводимого на технико-тактическую подготовку

3.6.10. Особенности построения спортивной тренировки на этапе совершенствования спортивного мастерства

и высшего спортивного мастерства

Этап совпадает с возрастом, благоприятным для достижения высоких спортивных результатов.

Задачей этапа совершенствования спортивного мастерства является использование тренировочных средств, способных вызвать бурное протекание адаптационных процессов. На этапе высшего спортивного мастерства суммарные величины объема и интенсивности тренировочной работы достигают своего максимума. Увеличивается недельное количество тренировочных занятий с большими нагрузками, резко возрастает объем тренировочных занятий технико-тактической направленности.

На этом этапе основным является индивидуальный метод работы (как по физической, так и по технико-тактической подготовке).

Особое место в подготовке спортсмена отводится кроссовому бегу по пересеченной местности. Не менее двух раз в год спортсмены, входящие в составы команд субъектов РФ, сборной команды России должны тренироваться в условиях тренировочных сборов, которые проводятся в условиях предгорья и среднегорья.

Для повышения уровня умственной и психологической работоспособности на соревнованиях по спортивной радиопеленгации некоторые тренировочные занятия в поиске радиопередатчиков должны проводиться в экстремальных условиях (сильно пересеченная (горная) местность, сложный грунт для бега, умышленное нарушение правил, высокогорье, сильно заболоченная местность, укороченное контрольное время на прохождение дистанции, сильный дождь, зной и т.п.).

На этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства продолжается совершенствование спортивно-технических навыков, повышение их надежности в экстремальных условиях соревновательной деятельности. Уровень тактического мастерства во многом обусловлен степенью физической, технической и психологической подготовленности спортсмена. В большом объеме применяются тренировочные упражнения для развития и совершенствования технико-тактических навыков и приемов (интегральная подготовка). Начиная с этапа совершенствования спортивного мастерства, спортсмен должен различать понятия «стратегия» и «тактика» спорта. Тактика по отношению к стратегии имеет соподчиненное значение. Стратегия определяет общие закономерности подготовки и ведения соревнований в спорте. Она составляется, как правило, для подготовки спортсменов к крупным соревнованиям – чемпионатам страны, мира, Европы на длительное время. Стратегические планы возможны и для отдельных соревнований.

Как уже было указано выше, учитывая соревновательную специфику спортивной радиопеленгации, в большинстве случаев наиболее благоприятным является одноцикловой вариант построения круглогодичной тренировки (макроцикл), который делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы, соревновательный — стабилизации и переходный — временной утраты.

На различных этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства (этапе высших достижений) структуры годичных циклов подготовки могут существенно отличаться в зависимости от возраста, уровня подготовленности и целей, которые ставятся перед спортсменом.

Годичный цикл подготовки на данных этапах может иметь следующую структуру:

  • подготовительный период, в который входят − втягивающий этап, 1-й и 2-й базовые этапы;

  • соревновательный период, в который входят − 1-й и 2-й соревновательные этапы, этап непосредственной предсоревновательной подготовки (ЭНПП);

  • переходный период.

Примерные план-схемы годичных циклов подготовки для спортсменов проходящих спортивную подготовку на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства приведены на таблицах 25 − 26.

Таблица 25

План-схема годичного цикла подготовки спортсменов на этапе совершенствования спортивного мастерства в спортивной радиопеленгации

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Периоды годичного цикла

Подготовительный

Соревновательный

Переход-ный

Этапы подготовки

Втягив.

I Базовый

II Базовый

I Соревн.

II Соревн.

Общая физическая подготовка 1, %

Ю/Д

50

60

100

70

35

35

20

20

30

20

20

50

Специальная физическая подготовка 

Общий объем беговой нагрузки, км

Ю

140

190

230

270

260

230

240

210

200

170

150

80

Д

80

120

150

190

180

150

160

120

120

100

100

60

Объем беговой нагрузки выполняемой в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме, км

Ю

 

15

25

32

24

32

22

25

15

10

10

 

Д

 

10

20

25

16

25

16

16

10

7

6

 

Объем беговой нагрузки, выполняемой в анаэробном режиме, км

Ю

 

2

3

8

8

4

10

10

8

4

3

 

Д

 

2

2

5

5

3

7

7

5

3

3

 

Объем специальных беговых и прыжковых упражнений, км

Ю

2

3

3

2

 

2

3

2

2

1,5

   

Д

1,5

2

2

1,5

 

1

2

1

1

1

   

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

Объем тренировочной нагрузки при отработке технико-тактических навыков и приемов радиопоиска, оперативной радиопеленгации и ориентирования на местности

Ю

км

26

60

30

12

45

60

90

105

104

85

70

15

РП

12

22

10

 

30

30

42

64

64

44

36

 

Д

км

20

40

20

10

30

45

65

80

80

70

50

10

РП

12

20

8

 

24

24

34

52

52

45

36

 

 

Продолжение таблицы 25

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Распределение основных компонентов ТТП в году

Спортивно-техническая подготовка

Отработка приемов пеленгования, элементов опера­тивной радиопеленгации и радиопоиска 2, %

Ю/Д

   

5

10

5

             

Совершенствование техники оператив­ной радиопеленга­ции и ближнего

радиопоиска 2, %

Поиск РПРН

(различ­ные варианты)

Ю/Д

5

5

   

5

             

Поиск РПРЦ по специ­альной про­грамме

(раз­личные варианты)

Ю/Д

10

15

5

 

25

30

30

25

15

10

5

 

Отработка приемов техники и тактики ориентирования на местности 2, %

Ю/Д

10

15

15

5

10

10

15

10

10

5

5

10

Спортивно-тактическая подготовка

Отработка и совершенствование отдельных тактических действий и приемов радиопоиска 2, %

Ю/Д

     

5

5

5

10

         

Совершенствование технико-тактических умений, навыков и приемов 2, %

Ю/Д

 

10

     

5

25

65

65

70

45

 

Интегральная подготовка

             

+

+

+

+

+

 

Теоретическая подготовка

Ю/Д

 

+

+

+

+

+

           

Специальная радиотехническая подготовка

Ю/Д

 

+

+

+

+

+

+

         

Участие в тренировочных мероприятиях

(в том числе в учебно-тренировочных сборах)

Ю/Д

       

+

 

+

     

+

 

Количество соревновательных забегов (в том числе по другим видам спорта)

Ю/Д

1

4

2

   

2

4

4

4

4

2

 

Контрольные испытания (тесты)

Ю/Д

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

   

 

Примечание:

1 От максимального месячного времени в году, отводимого на общую физическую подготовку

2 От максимального месячного времени в году, отводимого на технико-тактическую подготовку

 
Таблица 26

План-схема годичного цикла подготовки спортсменов на этапе высшего спортивного мастерства

в спортивной радиопеленгации

 

Содержание

Кате-

гория, пара- метры

Месяц / номер недели

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

1-4

59

1013

1417

1822

2326

2730

3134

3539

4043

4448

4952

Периоды годичного цикла

Подготовительный

Соревновательный

Переход-ный

Этапы подготовки

Втяг.

I Базовый

II Базовый

I Соревн.

II Соревн.

ЭНПП

Общая физическая подготовка 1, %

Ю/Д

60

100

50

45

35

25

20

20

20

20

20

60

Специальная физическая подготовка 

Общий объем беговой нагрузки, км

Ю

270

400

350

320

350

300

290

250

250

340

200

180

Д

200

290

260

200

260

220

210

160

160

220

140

110

Объем беговой нагрузки выполняемой в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме, км

Ю

 

27

43

37

43

40

35

27

30

35

10

 

Д

 

18

32

25

32

32

25

18

25

25

6

 

Объем беговой нагрузки, выполняемой в анаэробном режиме, км

Ю

 

4

8

5

13

12

10

10

8

8

2

 

Д

 

2

6

3

11

10

8

8

6

6

2

 

Объем специальных беговых и прыжковых упражнений, км

Ю

4

6

2

5

5

6

4

3

3

3

 

3

Д

3

4

1

3

3

4

3

2

2

2

 

2

Технико-тактическая подготовка (ТТП)

Объем тренировочной нагрузки при отработке технико-тактических навыков и приемов радиопоиска, оперативной радиопеленгации и ориентирования на местности

Ю

км

40

30

65

85

95

125

130

100

100

135

80

40

РП

8

14

34

48

58

80

75

70

70

90

40

10

Д

км

28

18

42

58

78

85

90

78

70

80

50

28

РП

8

10

30

30

50

60

60

55

55

60

36

10

 

Продолжение таблицы 26

 

Содержание